治療開學(xué)恐懼癥的方法
治療開學(xué)恐懼癥的方法
開學(xué)恐懼癥成為學(xué)生黨難以攻克的科研難題，要開學(xué)了，怎樣治療開學(xué)恐懼癥呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的治療開學(xué)恐懼癥的方法，希望對(duì)大家有所幫助!
治療開學(xué)恐懼癥的方法一
最緊張的招數(shù)?
一開學(xué)就舉行數(shù)學(xué)考試重慶巴蜀中學(xué)初三年級(jí)的收心絕招，是一場(chǎng)考試?？荚噧?nèi)容為九年級(jí)上冊(cè)的內(nèi)容，包括了語文、數(shù)學(xué)和英語三個(gè)科目。學(xué)生感受：因?yàn)檫@個(gè)考試，不得不提早做準(zhǔn)備，雖然開始很難看進(jìn)去，可是一想到開學(xué)前的考試，想不看都不行了，狀態(tài)也就一點(diǎn)一點(diǎn)地調(diào)整過來了。老師觀點(diǎn)：雖然考試成績(jī)都不會(huì)太理想，但對(duì)于學(xué)生們來說，卻是迅速找到狀態(tài)的一種好方法。
最溫馨的招數(shù)~
給孩子發(fā)表揚(yáng)信巴蜀小學(xué)老師們用來幫助孩子收心的方法，也是五花八門。比如，老師借助淘寶上熱賣的“表揚(yáng)信”，表揚(yáng)孩子日常學(xué)習(xí)生活中的閃光點(diǎn)。“表揚(yáng)信的價(jià)格在每張五分錢左右，有不同的花樣，色彩鮮艷的卡通圖案加上個(gè)性化的表揚(yáng)內(nèi)容，令小朋友無比向往。
最耐心的招數(shù)。
父母不玩手機(jī)陪伴孩子蔡女士的女兒在南開小學(xué)讀3年級(jí)，馬上要開學(xué)了，為了讓女兒能盡快適應(yīng)開學(xué)后的節(jié)奏，蔡女士提前一周讓女兒按照上學(xué)時(shí)間調(diào)整作息，來營造一個(gè)收心的環(huán)境，并和老公約定要更注意家里的氛圍，吃完飯后堅(jiān)決不玩手機(jī)和電腦，一人捧一本書坐在沙發(fā)上看，陪伴做作業(yè)的小孩，到晚上9點(diǎn)半就熄燈睡覺。
最體貼的招數(shù)!
提前打電話跟老師交流陳女士的兒子現(xiàn)在讀初二，十天前就開始幫兒子調(diào)整生物鐘，并鼓勵(lì)兒子給老師、同學(xué)打電話，提前預(yù)熱感情。
治療開學(xué)恐懼癥的方法二
1.和孩子一起用一個(gè)儀式結(jié)束假期
問題：孩子沉浸在假期的美好回憶中，一想到開學(xué)就焦慮發(fā)愁，怎么辦?
建議：終止假期也需要儀式，和孩子舉行一個(gè)儀式。
在假期結(jié)束前，家長(zhǎng)和孩子一起回憶下美好的假期生活，然后給假期做一個(gè)書面總結(jié)，比如寫一篇日志，當(dāng)日志畫上句點(diǎn)時(shí)，就代表著假期結(jié)束啦!接下來要考慮的就是學(xué)習(xí)上的事情，想一下自己的寒假作業(yè)哪些還沒有完成呢?開學(xué)后該加強(qiáng)那些方面的學(xué)習(xí)和努力呢?最好列一份詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃，提醒自己，新學(xué)期開始啦!
讓寒假回憶停留在紙上，畫上句號(hào)就是一種儀式。這種儀式說直白一點(diǎn)就是一種心理暗示，暗示自己假期結(jié)束了，要回到學(xué)習(xí)當(dāng)中了。
對(duì)于孩子的焦慮情緒，家長(zhǎng)要表示理解，不要批評(píng)，還可以和孩子分享一下自己對(duì)于上班的焦慮，告訴孩子這種情形不可避免，更不能排斥。焦慮也是我們身體情緒的一部分，就像快樂和高興一樣，它們是并列存在的。你不僅得允許它存在，而且還要接受它的存在。
假期結(jié)束了，沒必要強(qiáng)迫孩子馬上就進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。很少有人能在這兩種模式中自由切換，而這種轉(zhuǎn)換是需要一個(gè)過渡期的，只是過渡期不要太長(zhǎng)就好。
2.幫孩子調(diào)整作息，收回玩心
問題：假期里孩子們的自主時(shí)間比較多，上網(wǎng)、看電視、熬夜導(dǎo)致晚睡晚起，如何使孩子們恢復(fù)合理的作息習(xí)慣呢?
建議：至少要在開學(xué)前一個(gè)星期，讓孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度。這樣一個(gè)逐漸習(xí)慣的過程，對(duì)于已長(zhǎng)時(shí)間處于放假狀態(tài)的孩子來說至關(guān)重要。如果缺少這個(gè)循序漸進(jìn)的過程，那么開學(xué)之初，孩子的精神很容易不集中，甚至?xí)霈F(xiàn)困倦、散漫等現(xiàn)象。
針對(duì)早上起床難，家長(zhǎng)可以采用讓孩子早一點(diǎn)上床休息的辦法，第二天早一點(diǎn)起床，提前放放音樂，以便提神醒腦。還可以給孩子買一個(gè)他喜歡的小鬧鐘，發(fā)揮小鬧鐘的作用。
3.讓孩子自己動(dòng)手，準(zhǔn)備學(xué)具
問題：許多孩子開學(xué)前的準(zhǔn)備工作往往都是家長(zhǎng)代勞，如何通過做開學(xué)準(zhǔn)備工作來激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)意識(shí)呢?
建議：讓孩子學(xué)著自己動(dòng)手，更重要的是培養(yǎng)他們自立自理的能力和習(xí)慣。包書皮其實(shí)也是一件蠻有意思的事，把家里不用的舊掛歷裁好，看著一張張花花綠綠的紙按照自己的想法變成一張張精美的書皮，然后再工工整整地寫上自己的班級(jí)和姓名，在小朋友眼中是很有成就感的事情!
這種自制的書皮比那種街上賣的塑料書皮環(huán)保得多。這樣不但培養(yǎng)了孩子的創(chuàng)新意識(shí)，還增強(qiáng)了他們的環(huán)保觀念。選文具時(shí)，鉛筆最好選用鉛芯為HB的那種。文具盒等應(yīng)以簡(jiǎn)樸、耐用與安全為宜。文具的選擇切忌花哨和追求時(shí)髦，以免花花綠綠的文具用品分散孩子的注意力，導(dǎo)致他們情不自禁地玩弄文具做小動(dòng)作而影響學(xué)習(xí)質(zhì)量。另外，讓孩子列好所需的書單，家長(zhǎng)可以陪孩子去書店購書。
4.飲食調(diào)理，緩解孩子的疲勞感
問題：假期不少孩子打破了三餐的飲食規(guī)律，大量的美酒佳肴、飲料零食無一不是將身體“養(yǎng)肥”的元兇。小胖紙們?cè)撊绾伪M快恢復(fù)體力，保持精力充沛呢?
建議：飲食應(yīng)該以清淡為主，要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品。爸爸媽媽不妨試試下面消除疲勞的幾種簡(jiǎn)易方法：
1.科學(xué)睡眠：可提前1～2個(gè)小時(shí)入睡，堅(jiān)持在同一時(shí)間起床，起床后散散步、做做操，給身體一個(gè)緩沖期。
2.按摩：過量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。
3.洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但洗澡前要注意休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度為40℃左右，一般洗15～20分鐘即可，不宜過長(zhǎng)。
4.熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。
5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的體育運(yùn)動(dòng)也是解除疲勞的一個(gè)好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。
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