增強(qiáng)大腦記憶力方法
增強(qiáng)大腦記憶力方法
隨著年齡增長我們的記憶力會(huì)越來越弱，但是這并不意味著我們就沒有辦法維持記憶力。 所以，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享增強(qiáng)大腦記憶力方法，希望對(duì)各位有幫助!
增強(qiáng)大腦記憶力方法一：
多食用含碳水化合物的食物。拒絕食用碳水化合物會(huì)危害我們記憶力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，日常飲食中無碳水化合物的人的記憶力往往比其他人差。 碳水化合物的主要食物來源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、堅(jiān)果、蔬菜等等
找時(shí)間多運(yùn)動(dòng)。機(jī)體的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液流入頭部，同時(shí)也會(huì)增加作為動(dòng)力的養(yǎng)分和糖類的含量。事實(shí)上，如果你在劇烈運(yùn)動(dòng)后嘗試背新單詞的話，詞匯記憶的速度會(huì)提高20%。
不定期改變電腦或手機(jī)的字體。也許你已經(jīng)習(xí)慣了電腦中或者手機(jī)上的一成不變的字體，嘗試運(yùn)用另外一種更難于辨認(rèn)的字體，也不失為一種不錯(cuò)的鍛煉大腦的方法。
嘗試多解決問題。嘗試解決復(fù)雜的問題或者注冊(cè)某一個(gè)在線智力游戲，會(huì)使大腦的左右腦都得到充分訓(xùn)練，可以有效訓(xùn)練大腦。
上網(wǎng)搜索自己感興趣的話題。對(duì)自己感興趣的東西或話題，一定要花點(diǎn)時(shí)間把其研究透徹，不要一知半解，哪怕你一天只花二十分鐘搜索，也能有效訓(xùn)練大腦。
午餐或晚餐時(shí)適量喝點(diǎn)酒。酗酒或許是記憶力減退的原因，而適當(dāng)?shù)娘嬀剖聦?shí)上卻能夠降低類似問題發(fā)生的幾率。美國學(xué)者認(rèn)為，酒精消炎的功能是產(chǎn)生作用的原因。
增強(qiáng)大腦記憶力方法二：
反問更入腦。
閱讀文章或書本時(shí)，多提幾個(gè)反問句，有助于加強(qiáng)記憶。如問問自己：我是否同意?為何作者這樣說?和我的日常生活是否有關(guān)?和我的價(jià)值觀是否相同?吸收的東西和生活越是有關(guān)，越能記住。通過反問，還能將自己的知識(shí)和新學(xué)到的知識(shí)聯(lián)系起來，這樣更能加深記憶。此外，若能將文字圖像化，也有助于加深記憶。
睡眠有助強(qiáng)化記憶。
美國精神學(xué)家羅伯特·斯蒂克戈?duì)柕轮赋?，在學(xué)會(huì)一項(xiàng)新知識(shí)或技能后，當(dāng)晚需要睡6小時(shí)以上，否則記憶不會(huì)印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會(huì)消失。因?yàn)樵谒咂陂g，大腦會(huì)整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。
不少學(xué)生喜歡在考試前一晚通宵復(fù)習(xí)，這會(huì)讓進(jìn)入腦中的知識(shí)難以保存成長期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會(huì)影響理解問題的能力。
左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可提升記憶力。
英國曼徹斯特都會(huì)大學(xué)的研究人員，曾測試102個(gè)學(xué)生，讓他們看一些文字資料，部分學(xué)生回想內(nèi)容之前左右眼球轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的學(xué)生，記住的資料比沒有轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的學(xué)生多，出錯(cuò)率也較低，認(rèn)為左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球能提高左右腦之間的關(guān)聯(lián)。
這項(xiàng)研究結(jié)果要做更多實(shí)驗(yàn)才能證實(shí)。因?yàn)榛叵?0個(gè)生字，或回想一本書、一篇文章、一段歌詞，有很大分別，左右眼球轉(zhuǎn)動(dòng)是否有助回想任何種類的事情，有待商榷。
做運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)記憶力。
大腦隨年齡的增長而退化，記憶力也會(huì)變差，做適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)記憶里，對(duì)老人家來說效果更為顯著。
有不少研究指出，老人每天做30分鐘適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑，能刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，有助提升老年人的注意力。
吃核桃補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力。
常聽長輩說，吃核桃能補(bǔ)腦，對(duì)記憶力有幫助。
中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，因?yàn)楹颂业耐庑慰崴拼竽X，便有核桃補(bǔ)腦之說。
從營養(yǎng)角度看，核桃屬堅(jiān)果，果仁含有豐富的單不飽和脂肪，有助降低血液中壞膽固醇水平，可間接預(yù)防腦部血管梗塞，但與記憶力卻沒有直接關(guān)系。但要注意，堅(jiān)果、果仁屬高熱量食物，脂肪含量豐富，食用時(shí)要注意分量，建議每天吃30克為宜。
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