減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法6個(gè)瑜伽動(dòng)作是什么

減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法6個(gè)瑜伽動(dòng)作是什么

　　想要瘦身又懶得做劇烈運(yùn)動(dòng)的MM們，想要美麗卻又不想費(fèi)力的MM們，你們的福利來了。接下來小編將為大家介紹減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法6個(gè)瑜伽動(dòng)作，減肚子贅肉的運(yùn)動(dòng)，讓大家在慵懶中也可以擁有好身材和美麗。懶蟲MM快學(xué)起來吧!

　　1.MM們先坐在瑜伽墊子上，身體的脊椎骨務(wù)必盡量保持垂直地面，雙手放在大腿兩次，輕微的搓揉大腿，活動(dòng)肩部。

　　2.身體慢慢的前傾，盡力能使雙手握住雙腳腳踝。如果暫時(shí)還無法做到這個(gè)動(dòng)作的MM們也不用著急，慢慢的彎下腰部，雙手抓住雙腳的任何一個(gè)地方即可。讓自己的脊椎與頸椎在這個(gè)動(dòng)作中得到舒展。

　　3.平躺在瑜伽墊子上，左腿慢慢上抬，向自己的上身靠攏，雙手抓住雙腳的腳踝處，盡力的使大腿貼近自己上身。與此同時(shí)，MM們的上身要盡力不要彎曲。

　　4.放開自己的左腿，讓自己的左腿直立，雙手隨著腿向上拉伸，可能這個(gè)動(dòng)作對(duì)于部分MM還是比較難做到，建議各位MM可以試著握住膝蓋部位。

　　3-4左右重復(fù)兩遍，可以進(jìn)入第5部分

　　5.抱住大腿，讓自己的大腿緊緊的貼住上身，這個(gè)時(shí)候深吸一口氣，憋住?！?/p>

　　6.呼氣，抬頭向上，用自己的下巴盡力向兩腿膝蓋接觸。彎腰，使自己的腰部成為一道弧線，來回一遍。