戒煙的好處和最有效的戒煙方法

　　中國煙民的數(shù)量是越來越多了，而且有低齡化的危險。煙草作為21世紀人類的第一殺手，正在嚴重的影響著人類的健康。人人都知道，吸煙有害健康，很多煙民也在一直努力戒煙，但總是屢試屢敗。其實，想要成功戒煙，光靠決心遠遠不夠，還需要有效的方法。

　　戒煙的好處：

　　我們都知道吸煙有害健康，害人害已;戒煙利人利已，戒煙后的好處多多。下面為你列舉了一些戒煙后的好處。如果你是一名“癮君子”，奉勸你盡快戒煙，因為越快戒煙越快享受下列戒煙后的好處。

　　戒煙后的好處一：戒煙可使你血液中尼古丁一氧化碳的濃度隨著戒煙時間的延長逐漸降低，幾周后味覺、嗅覺和肺功能得到改善，早晨刺激性咳嗽日漸好轉;二年后，心臟病發(fā)作的危險明顯減少;十五年后，患肺癌和與患吸煙有關疾病的危險大大降低;

　　戒煙后的好處二：戒煙不僅使本人免生因吸煙引發(fā)的各種疾病，也可使家屬子女免受被動吸煙之害;

　　戒煙后的好處三：戒煙能減少因購煙的經費支出，為家庭積累財富;

　　戒煙后的好處四：戒煙可使夫妻生活美滿、養(yǎng)育健康后代，增進夫妻間、父母與子女間的感情，家庭和諧、生活愉快;

　　戒煙后的好處五：戒煙可防止因吸煙造成的室內空氣污染，有利于環(huán)境衛(wèi)生。防止因吸煙不慎失火，造成損失。

　　戒煙后的好六：戒煙有助于培養(yǎng)子女好學上進、勤儉節(jié)約等良好道德品質，防止子女以你為“楷模”學會吸煙影響學業(yè)、損壞身體，甚至走上違法犯罪道路;

　　戒煙后的好處七：戒煙有助于在公眾面前樹立文明、衛(wèi)生的好形象，有利于同不吸煙的人友好交往，免除吸煙人在公共場所受約束、受指責、違反《北京市公共場所禁止吸煙的規(guī)定》而受處罰、造成事故受法律制裁，社會輿論批評、他人的討厭等所造成的苦惱、內疚心理。
戒煙最好的方法：

　　1.養(yǎng)成良好的生活習慣：

　　現(xiàn)代人隨著生活節(jié)奏的加快，忽視了身體的鍛煉，導致身體越來越虛弱?？梢岳米约洪e暇的時間參加體育鍛煉，以提高自身身體的抵抗力，這是戒煙的關鍵。

　　2.轉移自己的注意力：

　　很多人的吸煙形成了習慣，比如飯后，在電腦前，不由自主的就點上一支煙，這些都不是良好的習慣。可以在想吸煙的時候轉移自己的注意力，找點事情做，從而避過生理上在此段時間對香煙的依賴，達到少吸煙的目的。

　　3.適當減量：

　　給自己制定一個戒煙的規(guī)劃，適當?shù)妮^少吸煙量，可以將每天常規(guī)吸煙的數(shù)量做一個統(tǒng)計，沒隔一段時間，比如說一個星期，減少一至兩支。而且必須嚴格控制，在戒煙期間如果在沒煙的情況，一定要克制自己的欲望，由此可達到逐漸減量的目的。

　　4.盡量減少受煙的數(shù)量:

　　很多朋友在互相交往之間，都喜歡互相遞煙，無形中增加了吸煙的數(shù)量，在這種情況下一定要克制，可以告訴朋友自己正在戒煙期間，回避一下。實在回避不了，先將煙接收了，然后告訴朋友待會再吸，以此減少每天自己的吸煙數(shù)量。

　　5.合理安排飲食：

　　合理飲食，減少動物脂肪、辛辣食物的攝入，盡量多吃蔬菜，養(yǎng)成良好的飲食習慣。

　　6.輔助手段戒煙：

　　除了自己按照戒煙計劃戒煙外，還可以采取輔助的戒煙手段，比如說采用戒煙產品來戒煙，戒煙產品的選擇要具備植物原料、清肺養(yǎng)肺、增強免疫的功能，在選擇的時候一定要把握住以上幾個原則。