六個(gè)瘦腿的最快方法：快速擁有勻稱美腿

六個(gè)瘦腿的最快方法：快速擁有勻稱美腿

　　粗壯的大象腿，愛美的MM們一定很痛恨!春季天氣回暖，正是穿著小裙子配打底褲的好時(shí)節(jié)，怎能讓大象腿破壞形象呢?那么平時(shí)應(yīng)該怎么瘦大腿呢?跟著小編學(xué)習(xí)瘦腿的最快方法，不用多久你就能穿上漂亮的裙子和打底褲，迎接熱情的夏季吧!

　　瘦腿的最快方法一：靠墻伸展

　　每天吃晚飯5分鐘以后，就靠著墻壁站立，然后兩腿并攏，雙腿伸直，腰部挺直。腳、腿、腰、肩、頭在同一條直線，貼在墻壁上。接著雙手抬起，十指緊扣，手心朝上盡量往上舉。保持動(dòng)作10-15分鐘，堅(jiān)持每天都做，大約20天就能看到效果。

　　瘦腿的最快方法二：每天抬腿10-15分鐘

　　每天睡覺前，即使再累也要抬腿，讓腿部放松。抬腿不僅能夠增加下半身的代謝，還能消除腿部水腫。抬腿的時(shí)候一定要注意，要抬成90度，讓雙腿貼住墻壁，這樣才能達(dá)到一定的效果。但是這個(gè)動(dòng)作并非一天兩天就能看到成果的，要堅(jiān)持。

　　瘦腿的最快方法三：空中腳踏車

　　空中腳踏車也是百試不爽的瘦腿運(yùn)動(dòng)，但是做這個(gè)動(dòng)作很容易，通常做幾下就氣喘吁吁了。如果累了，就休息一下再繼續(xù)踩。提醒一點(diǎn)，躺在床上踩的話會(huì)沒有那么累，而且效果也一樣好。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候手一定要扶著腰，否則很容易受傷。

　　瘦腿的最快方法四：抓腿

　　站在靠墻的地方，一只腳提起，用手抓住腳，另一只手扶著墻。這個(gè)動(dòng)作沒有規(guī)定要維持多少時(shí)間，看每個(gè)人的負(fù)荷狀況而定，一般來說都是要維持到腿部有酸痛感為止。白領(lǐng)們整天坐在辦公室工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，做這個(gè)動(dòng)作能夠加強(qiáng)新陳代謝。

　　瘦腿的最快方法五：蹲馬步

　　蹲馬步這個(gè)動(dòng)作做起來很簡單，但是你卻不要小看了它，因?yàn)樵绞呛唵蔚膭?dòng)作，就越費(fèi)體力，它可以讓你的大腿酸到不行。雖然這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓你很累，但是很有效果。左右互換大約各維持15-20秒，可以的話就撐久一點(diǎn)。

　　瘦腿的最快方法六：按摩纖體霜

　　取少量按摩膏涂在腿部脂肪肥厚處，輕輕按摩15-20分鐘，這時(shí)會(huì)稍微有燥熱的感覺。讓腿部脂肪充分感受熱能，改善腿部肌膚松弛的現(xiàn)象。每天晚上洗完澡后，在身體放松的情況下涂抹按摩膏。如果想要加強(qiáng)瘦身效果，可以在按摩后裹上保鮮膜，加快脂肪燃燒的速度。

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