血糖高怎么辦
血糖高怎么辦
在生活中不同的人群都會發(fā)生血糖高，那么血糖高要怎么降低呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于血糖高的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!
一、血糖高的解決方法
身體血清里的糖被稱為血糖，其實在絕大多數(shù)的情況下都是葡萄糖，身體各組織的細(xì)胞活動所需的能量大部分都來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平上才可以很好的維持身體的需求。
正常人在清晨空腹血糖濃度為80～120毫克%?？崭寡菨舛瘸^130毫克%稱為高血糖。如果血糖濃度超過160～180毫克%，就有一部分葡萄糖隨尿排出，這就是糖尿。血糖濃度低于70毫克%稱為低血糖。小粒徑負(fù)離子，則有良好的生物活性，易于透過人體血腦屏障， 進(jìn)入人體發(fā)揮其生物效應(yīng)。對于降糖有良好的療效。
1、調(diào)節(jié)飲食
每日攝取的總熱量及營養(yǎng)成分一般要根據(jù)自己的體重和體力活動強(qiáng)度來制定。另外，還應(yīng)限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。經(jīng)臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結(jié)構(gòu)應(yīng)合理(多樣化)。下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物都可以控制血糖。由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。另外，選擇血糖生成指數(shù)較低的食物也有助于血糖達(dá)標(biāo)。
2、多運(yùn)動
這里的運(yùn)動并不是盲目的運(yùn)動，而是要根據(jù)自己的本質(zhì)與情況來選擇的運(yùn)動，每天堅持保持適宜的強(qiáng)度運(yùn)動量，如散步、體操、太極拳、慢跑、快走等等。
有規(guī)律的運(yùn)動不僅能提高生活質(zhì)量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運(yùn)動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
但應(yīng)注意空腹時運(yùn)動易導(dǎo)致低血糖，運(yùn)動應(yīng)當(dāng)掌握運(yùn)動的時間，適宜的運(yùn)動時間應(yīng)在餐后1小時左右。如果不運(yùn)動，血糖會升高不下。
3、調(diào)整用藥
盡管運(yùn)動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行服用。
4、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
自我的放松可以很好的緩解生活中所帶來的壓力，使身體的血糖下降到安全水平，學(xué)會有自我的情緒調(diào)節(jié)不僅可以增加自我效能感，還可以克服恐懼、消極等不良心態(tài)，還有助于血糖的控制。
二、糖尿病血糖高的解決方法
話說世間萬事皆有度，無度勝事皆苦海。凡事有個度，血糖值亦是如此。血糖低了不行，血糖高了同樣不行。
那血糖高怎么辦呢?一般我們認(rèn)為只有兩種方法，首先就是降低血糖，第二就是在降低血糖之后控制血糖。那么該怎么降低血糖?又怎么控制血糖呢?在此，糖尿病專科醫(yī)院的專家提出了控制血糖三步曲。面對血糖高怎么辦?我們一起來看吧!
1、飲食
要說是病從口入，此話一點(diǎn)不假。雖然糖尿病不能說是吃出來的病，但是面對血糖高倘若還不忌口的話，那無疑是自掘墳?zāi)沽?。因此，面對血糖高怎么辦?專家提醒第一點(diǎn)就是要嚴(yán)格控制飲食。
2、作息
論到怎么控制血糖，很多人都能想到控制飲食，卻忘記了，控制血糖還有一點(diǎn)很重要，那就是保持良好地作息。
古人云：天出而作，天落而息，不無道理。對于糖尿病患者來說，血糖高怎么辦?保持規(guī)律且合理的作息時間是非常有必要的。
3、運(yùn)動
一句俗得不能再俗的話：生命在于運(yùn)動。面對血糖高怎么辦?運(yùn)動是最好的良藥。糖尿病患者通過運(yùn)動提高整個人的抵抗力，這是針對血糖高和糖尿病的最佳辦法。
糖尿病人面對血糖高怎么辦?簡單來說就是這三步，分別是飲食，作息，運(yùn)動。
通過這三步來對過高的血糖進(jìn)行有效的長期控制。另外，血糖高怎么辦?糖尿病專家也指出，面對過高的血糖，糖尿病人也可以采取口服藥物的辦法來對血糖進(jìn)行控制。大部分口服降糖藥物都是在糖尿病患者吃飯前后服用，以達(dá)到控制血糖的目的。