體質(zhì)差怎么辦

體質(zhì)差怎么辦

　　體質(zhì)差的人不僅會影響到正常的身體健康，還可能因為體質(zhì)差而給生活帶來困擾。那么體質(zhì)差要怎么治療呢?以下是由學習啦小編整理關(guān)于體質(zhì)差的內(nèi)容，提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

　　一、體質(zhì)差的鍛煉方法：有氧運動

　　有氧運動對于改善身體素質(zhì)的效果是非常好的，這個都是有科學依據(jù)的，尤其是對于體質(zhì)本來就很虛的熱門，不過這類人在進行鍛煉的時候要注意循序漸進，不能圖快，一開始就選擇了超過自己本身負荷范圍的，那么可能會導致一些意外發(fā)生，體質(zhì)虛的人開始選擇運動的時候，一定要選擇比較溫和的，慢慢來。

　　1.增加血液總量。氧氣在體內(nèi)是隨血液供應(yīng)到各部位的，血量提高也就相應(yīng)增強了氧氣的輸送能力。

　　2.增強肺功能。有氧代謝使鍛煉者的呼吸加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力。

　　3.改善心臟功能，防止心臟病的發(fā)生。有氧代謝運動使心肌強壯，每次排出更多的血液，并且提高血液中對冠心病有預防作用的高密度脂蛋白的比例。

　　4.增加骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松。隨著年齡增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，因此老年人容易骨折，有氧代謝運動可有效防止鈣的損失。

　　5.減少體內(nèi)脂肪，預防與肥胖有關(guān)的疾病。

　　6.改善心理狀態(tài)，增加應(yīng)付生活中各種壓力的能力。一個人在缺少運動時，常感到疲勞、情緒抑郁、記憶力減退，甚至喪失工作興趣。有氧代謝運動可扭轉(zhuǎn)這種狀態(tài)，使人情緒飽滿，精神放松。

　　二、調(diào)理體質(zhì)差：食療

　　體質(zhì)差的人可以在飲食上多攝入蛋白質(zhì)、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。另外也可以通過食用具有補氣養(yǎng)血功效的食物來進補，幫助改善體質(zhì)差。

　　核桃燉老鴨

　　材料：核桃、栗子各30克，老鴨一只，調(diào)料適量。

　　做法：將老鴨處理干凈之后先過沸水燙一遍，然后將核桃、栗子放入鴨腹內(nèi)用線扎好后加入黃酒隔水燉2小時即可。

　　功效：能夠幫助補腎益精，滋陰壯陽，有效改善腰膝酸軟，身體虛弱、免疫力差等等。

　　三、調(diào)理體質(zhì)差：運動

　　體質(zhì)差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質(zhì)。要注意的是在選擇運動項目的時候應(yīng)該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜，體質(zhì)差的人身體承受的運動強度有限，進行有氧運動更符合體質(zhì)差的人的身體狀況，也能夠有效幫助增強體質(zhì)。

　　四、調(diào)理體質(zhì)差：就醫(yī)

　　體質(zhì)差可能是因為身體患有某些疾病引起的，相反的，體質(zhì)差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫(yī)檢查身體，能夠及時發(fā)現(xiàn)身體存在的不適。另外也可以在醫(yī)生的指導下使用具有保健功能藥物來幫助調(diào)理體質(zhì)差，增強體質(zhì)。

　　五、調(diào)理體質(zhì)差：充足睡眠

　　經(jīng)常熬夜或者是睡眠習慣不好的人很容易損傷身體的元氣而導致體質(zhì)越來越差。保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體元氣的鞏固，睡眠中身體也能進行自我修復，體質(zhì)也會越來越好。

　　六、調(diào)理體質(zhì)差：足浴

　　體質(zhì)差的人，特別是脾肺兩虛的人身體的血液循環(huán)也不暢，如果堅持進行足浴，不斷刺激足底的穴位能夠幫助提高肝臟功能，也能使腎經(jīng)通暢，調(diào)節(jié)脾肺虛弱的問題。經(jīng)常足浴不僅能夠幫助身體內(nèi)臟更強壯，也能夠幫助加速身體新陳代謝，對于體質(zhì)差的人來說能夠有效調(diào)理。