落枕怎么辦

　　落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。當(dāng)出現(xiàn)落枕要怎么治療才好呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于落枕的內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　一、落枕了怎么辦?落枕了怎么治療?

　　1. 限制活動

　　剛落枕的時候，應(yīng)適當(dāng)控制頸部活動。不必勉強(qiáng)屈、伸、旋轉(zhuǎn)頸部，能活動到什么幅度，就是什么幅度，以不引發(fā)或加重頸痛為限。

　　2. 局部熱敷

　　手法按摩、藥物、熱敷等，對于落枕均可以起到良好治療效果，最方便、最常用的治療方法是熱敷，可用熱毛巾、熱水袋或者紅外線照燈對疼痛部位進(jìn)行熱敷或照射，通過改善局部血液循環(huán)，可使緊張的肌肉放松、減輕疼痛。

　　3. 謹(jǐn)慎自行按摩

　　雖然家人也可以幫助落枕者進(jìn)行按摩，但需要注意，「按摩」不是沒有章法地亂按，萬萬不能生硬地直接強(qiáng)掰或旋轉(zhuǎn)頸部，更不可強(qiáng)求掰出響聲，因為旋轉(zhuǎn)頸椎的手法一旦失去控制，會造成生命危險。

　　上了歲數(shù)的中老年人由于頸椎老化、狹窄，最好不要選擇按摩治療。

　　4. 用點止痛藥

　　如果疼痛較重，可選用非甾體類消炎止痛的口服藥，如扶他林、芬必得等。落枕嚴(yán)重者，可以在局部痛點注射普魯卡因封閉止痛。

　　二、如何預(yù)防落枕的發(fā)生?預(yù)防落枕的3個妙招

　　1. 選擇合適的枕頭

　　枕頭的高度應(yīng)以個人身材體格為標(biāo)準(zhǔn)，原則是，睡在枕上要能保持頸椎的正常曲線，不會使頸部扭曲。枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，會引起頭部不適;枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞。

　　2. 良好的睡姿和睡眠環(huán)境

　　睡覺時應(yīng)以仰臥、側(cè)臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時應(yīng)將頸部也枕在枕頭上，不要懸空?！∷X時蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部;夏天不要貪一時涼快而將頸背正對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。

　　3. 頸背部肌肉的鍛煉

　　頸背部的肌肉是保持頸椎穩(wěn)定的關(guān)鍵，所以，要想保護(hù)好頸椎，關(guān)鍵要鍛煉好頸背部的肌肉。

　　溫馨提示：最好每天抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，游泳、放風(fēng)箏對預(yù)防頸椎病效果較好。長期坐在電腦前的上班族，也應(yīng)該定時抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕風(fēng)險。