立夏養(yǎng)生小知識(shí)有哪些
到了立夏節(jié)氣，植物的生長(zhǎng)到了茂盛期，天氣會(huì)變熱，雨水會(huì)變多，隨著季節(jié)的更替，我們的養(yǎng)生方法也要隨之改變，那么立夏養(yǎng)生小知識(shí)有哪些呢？下面小編就來(lái)解答一下大家的疑問(wèn)。
早起花間走頤養(yǎng)心神
立夏以后，隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動(dòng)的減少，老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)一族容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何促使氣血流通，心脈無(wú)阻，進(jìn)而預(yù)防心血管疾患的發(fā)生呢?
中醫(yī)上認(rèn)為，立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)，方能較好的保護(hù)心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^(guò)多地流失，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。但是，不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康，怎么辦呢?夏天最涼爽的時(shí)間段要數(shù)清晨了，大家不妨清晨起來(lái)在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。
午睡轉(zhuǎn)眼睛效率倍增
立夏后天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，不少人會(huì)漸漸覺(jué)得晚間睡眠不足，如果經(jīng)過(guò)一個(gè)上午繁忙的學(xué)習(xí)和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，午睡對(duì)防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。
中醫(yī)認(rèn)為心主神明，也稱(chēng)“心藏神”。廣義的“神”，是指整個(gè)人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語(yǔ)、應(yīng)答、肢體活動(dòng)的姿態(tài)等;而狹義的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)等。大家都知道的“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)也是在養(yǎng)心。
故而在午睡的時(shí)候，如果能在一開(kāi)始練練轉(zhuǎn)眼球的練習(xí)，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。
晚歸梳“五經(jīng)”預(yù)防中風(fēng)
立夏時(shí)節(jié)，不少單位的白天工作時(shí)間都是相應(yīng)延長(zhǎng)一些，大家要及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，尤其是在回家之后也要記得保健。怎么做呢，就是所謂的晚歸梳“五經(jīng)”了。
大多數(shù)人有早上梳頭的習(xí)慣，但是晚上梳頭的人還是很少的。但這里教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。怎么做呢?是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱(chēng)之為“拿五經(jīng)”。晚歸梳“五經(jīng)”，意即在回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。
中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。
立夏節(jié)氣人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開(kāi)懷，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調(diào)養(yǎng)中，我們應(yīng)以低脂、低鹽、多維、清淡為主。
立夏養(yǎng)生要飲食清淡
立夏過(guò)后，溫度會(huì)逐漸攀升，人們就會(huì)覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食塬則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的塬則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。平時(shí)多吃蔬菜、水果以及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
立夏養(yǎng)生要早睡早起
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng)，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的塬則，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。
立夏三鮮在古時(shí)就已經(jīng)存在，古時(shí)每到立夏之日，天子會(huì)率公卿大夫在都城南郊舉行迎夏之禮，并著朱衣，以符夏為赤帝之意，同時(shí)以生肉、鮮果、五谷與茗茶祭祀古帝。此習(xí)俗流衍至民間，便有立夏嘗新之舉。后來(lái)慢慢發(fā)展成立夏見(jiàn)三鮮的習(xí)俗。三鮮一般又分為"地三鮮"、"樹(shù)三鮮"和"水三鮮"。
地三鮮
地三鮮即蠶豆、莧菜、黃瓜(一說(shuō)是莧菜、蠶豆、蒜苗)。其實(shí)各地都有自己的三鮮。吃這三樣美食有一定的道理，之所以吃蠶豆，是因?yàn)榱⑾臅r(shí)，它剛好上市;豆又叫發(fā)芽豆，立夏吃豆，討的是"發(fā)"的彩頭。而時(shí)令蔬菜紅莧菜，吃完莧菜端起菜盆將紅紅的湯汁一飲而盡，討的是"紅"運(yùn)當(dāng)頭的彩頭。最后黃瓜水分大，也非常適合夏天吃。
樹(shù)三鮮
櫻桃、枇杷、杏子(一說(shuō)是青梅、杏子、櫻桃)。時(shí)令水果新鮮多汁，當(dāng)然要嘗一個(gè)。 而且立夏吃櫻桃，討一個(gè)紅紅火火的好彩頭。
水三鮮
水三鮮即海螺、河豚、鰣魚(yú)(一說(shuō)是鰣魚(yú)、鯧魚(yú)、黃魚(yú))。這類(lèi)三鮮現(xiàn)四季都可以在市場(chǎng)上買(mǎi)到，但應(yīng)節(jié)氣享受這些美食或許更多一些樂(lè)趣。
西湖龍井——清溫?cái)』?/p>
龍井茶因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)發(fā)酵的過(guò)程，所以茶性寒，最是適合心火旺盛，容易上火的人群飲用。西湖龍井一直以來(lái)都以“色綠，香郁，味甘，形美”而著稱(chēng)，素有“綠茶皇后”之稱(chēng)。在歷史上西湖龍井的產(chǎn)地被分成了五大類(lèi)——獅，龍，云，虎，梅，其中以“獅”也就是現(xiàn)在的獅峰龍井最佳。
白毫銀針——健胃提神
這款茶茶性溫和，“功同犀角”，有祛濕清熱，健胃提神的功效。另外，白毫銀針的外形也十分好看，有“茶王”和“茶中美女”之稱(chēng)。主要產(chǎn)地在福建福鼎和福建政和兩地。
蒙頂黃芽——消食健脾，溫胃養(yǎng)胃
蒙頂黃芽茶性溫和，不僅有消食健脾的作用，同時(shí)還能很好地預(yù)防食道癌。是中國(guó)歷史上最有名的貢茶，素來(lái)有“琴里知聞唯淥水，茶中故舊是蒙山。”之說(shuō)。該茶主要產(chǎn)自四川雅安市蒙頂山，是典型的黃湯黃葉的代表。
桂花茶——美白護(hù)膚
桂花茶是合適冬末春初喝的一種花草茶，桂花樹(shù)又被稱(chēng)為九里香，歸屬于辛熱的，香氣清爽美麗動(dòng)人。桂花茶不但有消除口干口渴，促進(jìn)消化，緩解腹脹胃部不適的作用。還具備非常好的皮膚美白，消除身體內(nèi)毒素的美容護(hù)膚作用。
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