高血脂怎么辦

高血脂怎么辦

　　哪些食物可以降脂?過于肥胖的人，其實更容易患上高血脂，或者是其他的健康問題，尤其是在生活中，本身就非常不注重飲食保健的男性，更應該注意降脂保健工作，這樣才可以保證男性健康。以下是由學習啦小編整理高血脂的相關(guān)內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　高血脂吃什么好

　　1、山楂——第二胃動力

　　除了能降脂，山楂所含解脂酶還能促進脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效，堪稱“第二胃動力”，建議每天吃3~5顆山楂。

　　2、香菇——降脂還降糖

　　含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食少不了菌類食物。

　　3、木耳——熱炒涼拌均可

　　木耳熱炒、涼拌都有營養(yǎng)，不僅能減少血液凝塊形成、預防血栓，還有排毒養(yǎng)顏的效果。

　　4、大蒜——最好做成蒜泥

　　飯后嚼顆大蒜遠沒有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氫可誘導組織內(nèi)部脂肪代謝，降低膽固醇。

　　5、綠茶——飯后喝能清腸

　　如果這餐吃得油膩了，孫樹俠推薦飯后來杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細胞堆積。

　　高血脂雖然是一種常見的問題，但是我們都知道，這也是對身體健康的一種傷害和威脅，所以除了需要注意配合治療之外，上面所介紹的這些食物，同樣可以起到很好的，輔助治療的功效。

　　身體五種跡象或許是高血脂

　　高血脂是導致冠心病、高血壓及中風的危險因素，那么，怎樣才能知道我們是否出現(xiàn)高血脂并采取及時合理的治療呢?可以從下面5個方面加以判斷。

　　1、常出現(xiàn)頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。

　　2、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。

　　3、腿肚經(jīng)常抽筋，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。

　　4、短時間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑(斑塊較老年斑略大，顏色較深)。記憶力及反應力明顯減退。

　　5、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧所致。

　　預防高血脂有這幾個方法

　　血脂高了不是一件好事情，那么我們都了解多少高血脂的危害呢，通過下面的介紹會讓我們有一個詳細的了解，在平時做好預防的工作，遠離高血脂的危害。

　　1、出現(xiàn)以下突發(fā)癥狀請立即上醫(yī)院：

　　眩暈或頭痛加劇;視物不清或失明;舌根發(fā)硬或失語;一側(cè)肢體麻木、乏力、活動不便;精神疲乏，頻打哈欠，或惡心、欲吐;智力減退，缺乏正常的判斷力和理解力;無原因的嗜睡等。

　　2、家庭急救、護理辦法：

　　一旦發(fā)現(xiàn)中風先兆，應立即臥床休息，保持鎮(zhèn)靜，避免緊張、恐懼，盡量就近就醫(yī)，減少搬動。必須搬動時，要防止頭頸扭曲，減少晃動。

　　3、預防措施：

　　醫(yī)生說，高血脂是引起中風的根源之一。現(xiàn)代人由于應酬頻繁，煙酒不離身，加上不規(guī)律的作息時間，導致他們成了患高血脂的主要群體，因此中風在他們當中爆發(fā)的幾率非常高，應該引起重視。

　　高血脂患者可以使用藥物治療，改善血液粘度;在冬季要注意保持熱量均衡分配，饑飽不宜過度，不要偏食，切忌暴飲暴食或塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣，少吃脂肪含量高的食品。注意保持心情舒暢開朗，避免過度疲勞，堅持正常的作息時間，多運動。