增強(qiáng)皮膚抵抗力的方法
皮膚在正常的狀況下，表面有著一層保護(hù)作用的皮脂膜，這層微酸性的皮脂膜是由汗腺及皮脂腺的分泌物所組成。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了增強(qiáng)皮膚抵抗力的方法。
增強(qiáng)皮膚抵抗力的技巧
一、免疫力低下會(huì)影響皮膚引發(fā)痘痘
臉上老出油、長痘痘，很多人首先想到的可能是皮膚問題，但很有可能是免疫功能低下造成的。
研究發(fā)現(xiàn)，免疫系統(tǒng)會(huì)對生存在人體皮膚表面的細(xì)菌起到支配作用，并增加人們患皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)。免疫力低下的人群，皮膚很容易出現(xiàn)濕疹、長痘痘、皮膚潰爛等問題。原因是，免疫力低下會(huì)導(dǎo)致特定皮膚區(qū)域的微生物多樣性失衡，并使皮膚容易出現(xiàn)身體健康者所沒有的細(xì)菌和真菌。
二、皮膚免疫力低惹來黃褐斑
黃褐斑是女性皮膚的最大天敵，而皮膚微生物失衡則是引來黃褐斑的重要原因。一般情況下皮膚有維持生態(tài)平衡的能力，不同菌群之間存在共生或抬抗作用。但是，如果皮膚的不同菌群之間處于不協(xié)調(diào)的狀態(tài)，既微生態(tài)失衡，就會(huì)對皮膚造成損害，引發(fā)多種皮膚疾病。
最明顯的就是產(chǎn)生褐色素和菊黃色素，導(dǎo)致皮膚色素沉著，增加黃褐斑。
三、抗痘祛斑先提高皮膚免疫力
1、多吃大豆制品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，對女性的內(nèi)分泌有重要的調(diào)節(jié)作用，可以有效平衡皮膚微生物環(huán)境。
大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等熱量較高，建議少量食用。
2、谷類食物不可缺少
粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻。
粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護(hù)皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。
3、新鮮蔬菜必不可少
沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強(qiáng)化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強(qiáng)新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養(yǎng)膚護(hù)膚的作用。
西紅柿富含各類皮膚所需的營養(yǎng)物質(zhì)，是養(yǎng)護(hù)皮膚的最佳選擇。除此之外，卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜，都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的皮膚是不會(huì)出現(xiàn)紅腫干癢的，因此，蔬菜對皮膚抗敏的作用便可想而知。
4、每天一份水果沙拉
很多MM喜歡用新鮮蔬果來做面膜，認(rèn)為其天然易吸收，而且不含有害化合物質(zhì)。但其實(shí)，直接用新鮮蔬果敷臉的方式并不可取。水果直接敷面可能在短時(shí)間內(nèi)使皮膚水分增加，而10分鐘后就會(huì)被“打回原形”，也就是說，水分并沒有被吸收。長期使用，缺水緊繃的面部就會(huì)產(chǎn)生干皺、膚色變暗等各種問題。
最好的方式是，直接食用。通過消化系統(tǒng)吸收各類水果豐富的維生素和花青素。可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力，不妨每天為自己做一份水果沙拉。
5、每天一杯牛奶
很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。
歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強(qiáng)韌的說法。牛奶中含有的蛋白質(zhì)可以迅速使皮膚的活性增強(qiáng)。這些蛋白質(zhì)中可觀的氨基酸是皮膚最好的養(yǎng)料。
由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會(huì)含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。
6、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。
不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過量會(huì)累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉，所以不宜吃過量。
7、每天吃高C食物
維生素C可說是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。
番石榴、奇異果、草莓、圣女果、多吃大棗、獼猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。
8、多喝茶
茶葉中的兒茶素，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。
茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復(fù)皮膚的損傷狀態(tài)，提高皮膚免疫力。
9、把堅(jiān)果食物當(dāng)零食
堅(jiān)果類食物一般富含維生素E，可以幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。同時(shí)，堅(jiān)果類含有的維生素B群也是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。
很多MM都喜歡在工作閑暇時(shí)間吃點(diǎn)零食解解饞，堅(jiān)果類食物就是你零嘴的最好選擇。
提高皮膚抵抗力的食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤嫩功效。
胡蘿卜中含有的胡蘿卜素，是維持皮膚健康的重要營養(yǎng)素，減少皮膚損傷。
2、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。而且口感也很脆嫩。
3、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在幫助皮膚抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。
此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用，從而減少身體毒素累積，讓皮膚更加鮮活。
4、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。
吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
5、火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對人體健康有絕佳的功效。
它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，在皮膚抗衰老方面發(fā)揮重要的作用。
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