壓力大的解決方法
不少現(xiàn)代人會(huì)因?yàn)閴毫?、情緒而發(fā)泄性暴飲暴食。那么，壓力大怎么辦?你想不想知道?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了壓力大的解決方法。
壓力大的解決技巧
1、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來(lái)，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，這樣可能你會(huì)做得更好。
2、合理地安排作息時(shí)間。要嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。
3、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。要不斷加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣?？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。
4、保證充足的睡眠。不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。
5、正確地評(píng)價(jià)自己。要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀。凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
6、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬(wàn)事興”，“齊家”才能“平天下”。
7、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備。要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)和高挑戰(zhàn)，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)，要保持正常、樂觀豁達(dá)的心態(tài)。
8、要培養(yǎng)寬廣豁達(dá)的胸懷。平時(shí)要與人為善，做到大事清楚、小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松晾怼?/p>
9、豐富個(gè)人業(yè)余生活。平時(shí)可以發(fā)展個(gè)人愛好，像繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂等，都能給人增添許多生活樂趣，使人從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。
10、說出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂。記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)而且無(wú)助。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因自己的病而感到擔(dān)憂和焦慮。
11、不管你有多忙碌，一定要鍛練。研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。
12、放慢說話的速度。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。
13、 一讀解千愁。在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以不可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。
如何避免過多壓力的產(chǎn)生
1、管理你的時(shí)間。
我們時(shí)常感覺到壓力的重要原因，就是總覺得自己的時(shí)間不夠用?？墒鞘聦?shí)上，我們有大把的時(shí)間可以利用，我們只是將這些時(shí)間在不經(jīng)意間浪費(fèi)掉了而已。如果你也正在為自己混亂的時(shí)間安排而擔(dān)憂的話，為什么不嘗試著開始你的時(shí)間管理呢?你可以選擇GTD，閱讀一下我推薦過的文章，相信當(dāng)你開始建立自己的日程表，建立自己的to-dolist的時(shí)候，你會(huì)覺得生活條理了許多，輕松了許多，充實(shí)了許多。
2、管理你的生活環(huán)境。
如果你有個(gè)整潔的生活工作環(huán)境，并不需要裝飾的很漂亮，只要干凈整潔就可以了，那么當(dāng)你進(jìn)入到這個(gè)環(huán)境的時(shí)候，一定會(huì)心情愉悅的多。試想一下，一個(gè)整潔的辦公室，一杯香濃的咖啡，打開窗戶，呼吸外面新鮮的空氣，不僅僅減少了你的壓力，而且會(huì)令你精神充沛。反之，如果我們的生活環(huán)境就想很多凌亂的大學(xué)的男生宿舍一般，那么我想你一定心情舒暢不起來(lái)，這就會(huì)給你帶來(lái)很多額外的壓力。所以，花點(diǎn)時(shí)間把你的書桌，你的辦公室都整理一下，整理完了之后你會(huì)覺得用在整理上面的時(shí)間是值得的。
3、避免和別人比較。
我們總是在無(wú)形之中和朋友，和自己熟悉的人在比較，比較我們的工作，我們的收入，我們的戀人。如果你在比較當(dāng)中占了下風(fēng)，那么你一定會(huì)覺得很壓抑，很郁悶，為什么人家就能怎么怎么樣，你擺脫不了這個(gè)想法;如果你在比較當(dāng)中勝出的話，那么你可能會(huì)覺得很開心，洋洋得意，但是到了下次你在比較中落敗的時(shí)候，只會(huì)加重你的不良情緒。俗話說：“人比人，氣死人”就是這個(gè)道理。其實(shí)我們更需要做的就是和自己進(jìn)行比較，我們制定一個(gè)目標(biāo)為之努力，我們經(jīng)?；剡^頭來(lái)檢驗(yàn)一下自己是否達(dá)到了目標(biāo)，取得了進(jìn)步。當(dāng)然如果我們能夠正確的面對(duì)比較，把和別人的比較當(dāng)做一種前進(jìn)的努力，那么倒是不錯(cuò)的，只是在比較當(dāng)中我們很難避免嫉妒情緒的產(chǎn)生。
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