減輕春困的方法

時間：2017-04-01 14:44:39 虹靜960由分享

　　春困”是因為冬春之交，氣候漸暖，人的皮膚血管和毛孔由冬季時的收斂狀態(tài)逐漸擴張，皮膚血流量大大增加，引起大腦供血不足，機體尚不能馬上協(xié)調適應。今天，學習啦小編為你帶來減輕春困的方法。

　　減輕春困的技巧

　　1.運動大地春回，萬物復蘇的時節(jié)，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。

　　2.嗅覺刺激在機體疲憊、昏昏欲睡的情況下，可使用風油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質，通過聞其氣味來刺激神經(jīng)減輕困倦之意，如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

　　3.視覺刺激精心設計安排自己的工作和生活環(huán)境，使居室或學習、辦公室的場所明亮清爽，也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;閑暇時可多走進大自然，如郊游遠足、踏青賞花，良好的視覺效應可能使困覺消除。

　　4.飲食調理采用多樣化的飲食平衡營養(yǎng)，使身體能從不同食物中獲得多種營養(yǎng)成分。多攝魚、雞、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白質具有“醒腦”作用的食物。保持飲食的清淡，少食或不食用重油膩味的食物。多吃含鉀食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、干貝、瓜子等，能幫助維持細胞水分，使其充滿活力。此外，可適當采用酸、甜、苦、辣的食物或調味品，以刺激味覺神經(jīng)，增加食欲。

　　5.聽覺刺激走出自己的小圈子，走進人群，在與朋友交往中調節(jié)情緒，獲得快樂，精神會因之而一振。也可常聽些曲調優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅除困意。

　　6.觸角刺激在乍暖還寒的時節(jié)，適當采用冷水洗臉，以水的溫度刺激皮膚，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。

　　防春困的食物

　　綠色，如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。

　　黃色，如胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素，可增加轉化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細菌、病毒之侵入。

　　紅色，如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進血液循環(huán)，可防老年動脈粥樣硬化。

　　黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。

　　春季如何按摩防春困

　　涌泉

　　它位于足底中線前、中三分之一交點處，當足趾處于屈位時，足底前部出現(xiàn)的凹陷處。

　　功能：涌泉穴是人體長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛;同時還能治療多種疾病，如頭痛、中暑、耳鳴等。在涌泉穴處按摩，通過經(jīng)絡的傳遞作用，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應，調節(jié)內分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦。

　　按摩方法：睡前端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部10分鐘，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指的指肚點按涌泉30下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。

　　足三里

　　是人體足陽明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。

　　功能：足三里是個保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進飲食的盡快消化吸收，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。

　　按摩方法：可用雙手大拇指指肚點按足三里，每次10分鐘，以感覺酸痛為度。

　　命門

　　是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。

　　功能：命門穴為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，命門之火就是人體陽氣，經(jīng)常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。

　　按摩方法：用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎處約10分鐘即可。

　　內關穴

　　距離手腕掌面橫紋的中點之上有兩個橫指，兩根筋之間的凹陷處。

　　功能：按摩此穴有和胃降逆、寬胸理氣之功，可以緩解春季疲勞的惡心、胸悶、心慌等癥狀。