擁有好心情的方法
擁有好心情的方法
生活中男人不如意十之八九，但很多時(shí)候都是在悲傷、憤怒、抑郁、憂(yōu)愁等損害健康的惡性情緒中度過(guò)的，久而久之就會(huì)患上各種疾病，損害我們的健康.今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了擁有好心情的方法。
擁有好心情的方法是什么
一、曬太陽(yáng)，多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動(dòng)。這些活動(dòng)是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、旅游。青山綠水，鶯歌燕舞，會(huì)將你置于美好的情境中，心情便會(huì)被“快活化”，花草的顏色和氣味，有調(diào)解人情緒的作用。
三、吃香蕉，獼猴桃、橙子、橘子等水果。香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。橙子等富含維生素C含量豐碩的水果有助于緩解壓力。
四、大聲哭喊。找個(gè)僻靜的所在，盡情地大聲哭喊，心理專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時(shí)由不良情緒產(chǎn)生的毒素，也可“哭喊”出來(lái)。
五、睡好覺(jué)。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神，一覺(jué)醒來(lái)，心情就會(huì)好多了。
六、聽(tīng)音樂(lè)。音樂(lè)可使大腦產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，但要注意選擇“對(duì)路”的音樂(lè)。
七、情感鏈接。學(xué)會(huì)與家人、朋友、同事與鄰居建立情感鏈接，這不但可以豐富你的情感世界，還可以有一個(gè)良好的人際關(guān)系與豐富你的生活，并能幫助到自己與幫助到他人，擁有一個(gè)心理支持系統(tǒng)，當(dāng)你出現(xiàn)心理困擾與情緒困擾時(shí)，這個(gè)心理支持系統(tǒng)能很好的幫助到你。
八、好奇心。有人說(shuō)好奇害死貓，但是不好奇，卻會(huì)害死我們的心靈。只有當(dāng)你擁有一顆隨便注意觀(guān)察日常生活的美麗和不尋常之處，學(xué)會(huì)享受時(shí)光并進(jìn)行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個(gè)世界，讓你更享受現(xiàn)在的生活與人生。
九、幫助他人。幫助他人也是在幫助自己，人是社會(huì)性的，在社會(huì)中，那么就要學(xué)會(huì)奉獻(xiàn)、學(xué)會(huì)幫助他人。不管是你的朋友，還是一個(gè)陌生人，只要你幫助了他人，那么在幫助他人的過(guò)程中，也會(huì)給你帶來(lái)快樂(lè)，同時(shí)也可以讓你更好的成長(zhǎng)。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產(chǎn)生一種安神的活性分子，不快時(shí)，不妨洗洗淋浴，過(guò)后定會(huì)一身輕松。
一天擁有好心情小妙招
1、早上起床后深呼吸、伸懶腰：學(xué)會(huì)用小動(dòng)作管理好自己的一天，對(duì)減輕快節(jié)奏生活中的壓力與煩惱非常重要。起床后，別忘了打開(kāi)窗戶(hù)，對(duì)著陽(yáng)臺(tái)深呼吸、伸伸懶腰，深呼吸使新鮮空氣給大腦“提神”，伸懶腰舒展一下身體，讓一天有一個(gè)“精神”的開(kāi)端。
2、選一件自己喜歡的衣服，啟動(dòng)正性情緒：人靠衣裝馬靠鞍，衣服是文明的表證，衣服是形象的語(yǔ)言，衣服是打開(kāi)快樂(lè)心扉的窗戶(hù)。挑一件心愛(ài)的衣服穿在身上，在鏡子前“臭美”一番，穿出一種好情緒，開(kāi)啟一天好心情。
3、微笑著向身邊的人打招呼：相為心生，微笑是對(duì)自己最好的禮物，也是對(duì)別人最好的饋贈(zèng);它價(jià)值豐盛，卻不費(fèi)一文錢(qián);它發(fā)生于分秘之間，卻能被永生不忘。上班路上，向你的鄰居、同事、路人微笑問(wèn)好，施放你的熱情，收獲別樣的快樂(lè)。你微笑面對(duì)生活，生活也會(huì)向你微笑。
4、整理身邊環(huán)境：良好的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境是活力的來(lái)源，既減少壓力，也有助健康。先花點(diǎn)時(shí)間把一天要做的事梳理清楚，按輕重緩解分門(mén)別類(lèi)，接下來(lái)的時(shí)間會(huì)讓你“有的放矢”。如果感到焦慮，可以吃一點(diǎn)甜品，能讓你感到充實(shí)與安心。
5、遇到難題與人商量：誰(shuí)都不是萬(wàn)能的，困難與壓力容易讓人產(chǎn)生孤立無(wú)助的感覺(jué)。如果發(fā)現(xiàn)今天的工作難以完成，不如馬上向身邊的人求助，把具體的問(wèn)題說(shuō)出來(lái)，然后集思廣益，以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。
6、獎(jiǎng)賞自己：獎(jiǎng)賞是一種莫大鼓勵(lì)，能調(diào)動(dòng)當(dāng)事人的積極性。每個(gè)人所處的環(huán)境不一樣，工作的難度也有高低，當(dāng)你完成一項(xiàng)難度較大的任務(wù)時(shí)，及時(shí)給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，或是一小杯咖啡，或是一支香煙，享受付出后收獲的快樂(lè)。
7、歇出好心情：如果工作繁忙沒(méi)時(shí)間休息，那就利用吃完午飯之余的那段時(shí)間，先打個(gè)盹兒，就會(huì)感到精神振奮，下午的表現(xiàn)會(huì)更好。
8、下午放松一下身體：經(jīng)過(guò)一上午的“頭腦風(fēng)暴”和“艱苦跋涉”，下午繼續(xù)“再接再厲”會(huì)有點(diǎn)“力不從心”。不妨動(dòng)動(dòng)身體，比如見(jiàn)客戶(hù)、送材料等，能幫你轉(zhuǎn)換思路、緩解緊張。
9、煩躁時(shí)到窗邊站一站：自然光有利于穩(wěn)定情緒，但很多時(shí)候室內(nèi)的自然光線(xiàn)不夠。因此，任務(wù)繁多、心情焦躁時(shí)，試著走到窗邊沐浴一下自然光線(xiàn)，也許心情有所改善。
10、回家路上哼哼歌，不把工作中的煩惱帶回家：一天的辛勞過(guò)后，該讓自己好好放松一下?；丶遥环谅?tīng)聽(tīng)音樂(lè)、哼哼喜歡的歌，比如經(jīng)常聆聽(tīng)優(yōu)美的“五韻心境(情緒)調(diào)節(jié)音樂(lè)”不僅能帶來(lái)美好感受，還能幫你轉(zhuǎn)移壓力，忘掉工作中的不快。
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