消水腫有哪些方法比較有效果
水腫是女性身體常見(jiàn)的表現(xiàn)，水腫顯得整個(gè)人非常臃腫，那么身體水腫怎么辦呢?今天小編為大家推薦消水腫最好的方法。
消水腫最好的方法有什么
1、喝黑咖啡
都說(shuō)黑咖啡可以減肥，其實(shí)去水腫的效果也是棒棒的!每天清晨吃過(guò)早飯后來(lái)一杯黑咖啡，不僅熱量很低而且還有排水的效果哦!
2、按摩
除了內(nèi)在的方法，我們也可以借助一些外力，跟著愛(ài)秀美小編一起做“去水腫健身操”!
首先小腿蜷起，用大拇指指腹按壓小腿肚位置。
腿部拉伸，兩只大拇指指尖按壓大腿中心位置。
腿部拉伸開(kāi)，指尖按壓膝蓋向上位置。
雙腿同時(shí)向前伸開(kāi)，雙手攥拳敲打小腿肚。
雙手同時(shí)按摩小腿肚位置。
邊抓邊按摩大腿，從下到上一次按壓到。
每天睡前做一次，每次10分鐘，能夠有效的緩解腿部肌肉疲勞，消除浮腫的雙腿。
可以消水腫的水果推薦
1、獼猴桃
獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，迅速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)瘦身、美容有獨(dú)特的作用。獼猴桃脂肪含量低且無(wú)膽固醇，吃多少也不怕。獼猴桃的根還有清熱，利尿，活血，消腫的功效。
2、黃瓜
黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
3、西蘭花
西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。西蘭花的含水量高達(dá)90%以上，所含熱量較低。西蘭花具有促進(jìn)肝臟解毒和消腫的功效，能起到排毒、減肥的作用。
4、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。此外，白蘿卜還有利水消腫的作用。
5、西紅柿
西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等N種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素，有助于排毒。西紅柿含有的蘋(píng)果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的功效，能降低膽固醇的含量，可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題。
6、山藥
山藥含有非常豐富的食物纖維和一般食物中所沒(méi)有的豐富膠原蛋白和果膠，可以有效的幫助消化和代謝身體毒素。山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。具有消硬腫、清虛熱的作用。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
消水腫的最快方法
1、穿著舒適的鞋子和襪子 最快一周減1斤
不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過(guò)緊的襪子，以免影響血液回流。愛(ài)美的你如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪，不妨選擇高腰的款式，并在早晨醒來(lái)離開(kāi)床之前先穿好。除此之外，想要消除水腫還要輔助適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，游泳就是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，既能幫你減輕水腫，又能起到減肥塑身的效果，真是一舉兩得!這種方法消水腫立竿見(jiàn)影，但是想要靠此法減掉體重需要常年堅(jiān)持，如果效果好的話，一周減一斤不是問(wèn)題。
2、補(bǔ)充足夠的水分 最快一周減3斤
別以為少喝水就可以防止水腫情況，其實(shí)喝水不足，反而會(huì)令腎臟發(fā)出信號(hào)，令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。這種方法雖然簡(jiǎn)單，但效力很強(qiáng)，如果堅(jiān)持可一周減3斤，但切記不可連續(xù)用此法，否則水喝的太多了會(huì)適得其反哦!
3、泡熱水澡 最快一周減2斤
深夜覺(jué)得肚子餓?別再想著要去哪吃宵夜了，不妨泡個(gè)熱水澡吧!這時(shí)泡澡的水溫需要高一些，42度左右最好，然后將全身(至肩膀)泡在熱水中，利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動(dòng)，消除空腹感!多泡泡熱水澡，除了能讓你少“惦記”宵夜，還能幫你舒經(jīng)活絡(luò)，對(duì)于去水腫也有很好的效果呢!泡完澡之后，要喝點(diǎn)兒水，補(bǔ)充流失的水分。泡熱水澡減掉的雖然不是脂肪，但促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)也能舒經(jīng)活絡(luò)，抑制脂肪細(xì)胞聚集在體內(nèi)，正常情況下一周減2斤。
4、保證充足睡眠 最快一周減2斤
熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環(huán)不良，引致黑眼圈及眼袋的問(wèn)題，一晚沒(méi)睡好，第二天可能就會(huì)變“熊貓眼”!如果這種不良的作息習(xí)慣長(zhǎng)期持續(xù)，還會(huì)令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差，令水腫問(wèn)題加劇，所以你想要消除水腫、保持健康活力，就一定要保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠哦!這種方法看似是保養(yǎng)妙招，其實(shí)減肥效果也不差，一周可以輕松掉兩斤。所以經(jīng)常熬夜的朋友們可要保證充足睡眠，既消除水腫又能養(yǎng)出好氣色!
5、多喝薏仁水 最快一周減4斤
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。容易“腫起來(lái)”的海報(bào)Girl不妨多煮些薏仁水來(lái)喝，簡(jiǎn)單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分，還具有美白肌膚的功效哦!這種方法非常有效，如果三餐后堅(jiān)持喝可以一周減4斤不是問(wèn)題。
6.運(yùn)動(dòng)+飲食 水腫一天天遠(yuǎn)離
對(duì)于不是由過(guò)度肥胖和病理塬因所造成的水腫，只要改善飲食結(jié)構(gòu)，并多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點(diǎn)，你也可以擁有輕盈體態(tài)。
7.飯局后喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過(guò)油。對(duì)于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點(diǎn)綠茶，補(bǔ)水的同時(shí)及時(shí)解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
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