男生長(zhǎng)個(gè)子的正確方法有哪些
孩子的身高會(huì)影響到將來(lái)的發(fā)展和人生，所以父母應(yīng)從幼兒期開(kāi)始就科學(xué)幫孩子增高。在太陽(yáng)高照的夏天，孩子要如何增高最有效又科學(xué)呢?今天小編就介紹幾種男生長(zhǎng)高的方法給大家。
男生增高的正確方法
1、不能挑食：人的長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處的。
2、保證充足的睡眠：健美專家常說(shuō)“孩子睡得好，長(zhǎng)得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)——在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。希望孩子長(zhǎng)個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。
3、多選有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)：孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。
4、保持愉快的心情：影響孩子生長(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備，父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)個(gè)。
男生增高的常見(jiàn)誤區(qū)
1、飲食不規(guī)律愛(ài)吃零食。要想讓孩子增高，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)缺一不可，每天一杯奶是增高秘訣;礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅;同時(shí)也千萬(wàn)不能忽略了綠葉蔬菜和水果的作用哦。孩子愛(ài)吃零食是造成飲食不規(guī)律的主因，尤其是家里有老人帶的孩子，過(guò)分寵溺，孩子說(shuō)不吃飯，老人就順從孩子意思，慢慢孩子出現(xiàn)了挑食偏食，甚至是暴飲暴食的飲食壞習(xí)慣。不吃早飯、吃太多甜食等都會(huì)阻礙長(zhǎng)高。
2、夏季攝入蛋白質(zhì)應(yīng)過(guò)量。孩子攝入蛋白質(zhì)越多就越好嗎?這是普遍父母都會(huì)犯得的常識(shí)錯(cuò)誤。夏季如果攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)，易造成消化不良、便秘，反而會(huì)進(jìn)一步抑制孩子食欲，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，反而容易引起肥胖、性早熟。有哪些富含高蛋白的食物可以幫助孩子夏季增高呢?魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅(jiān)果、種子、蔬菜、水果都是夏季孩子增高的“秘密武器”哦。
3、戶外活動(dòng)時(shí)間少。有些父母擔(dān)心孩子夏季在戶外容易曬傷曬黑，不讓孩子出門玩耍。這其實(shí)是非常錯(cuò)誤的做法。夏季孩子穿衣服少，做起運(yùn)動(dòng)來(lái)更靈活，足量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)非常具有幫助的。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)可促進(jìn)維生素D、鈣和“太陽(yáng)能”吸收，促進(jìn)骨骼和肌肉的快速生長(zhǎng)，但應(yīng)注意防曬，避免正午時(shí)分在外玩耍。
但父母要注意的是，凡事都有一個(gè)限度。過(guò)于好動(dòng)的孩子也有可能會(huì)長(zhǎng)不高哦。2歲男孩明明是個(gè)非常活潑的孩子，但卻長(zhǎng)得非常瘦小，明明的飲食起居都比較正常，我們可以排除遺傳問(wèn)題和器質(zhì)性病變，歸根結(jié)底是明明過(guò)于活潑好動(dòng)，反而消耗了大量的體力，這樣是不利于孩子的身高發(fā)育。
男生增高的小妙招
1、保證充足的睡眠時(shí)間。人體長(zhǎng)高是和生長(zhǎng)素的分泌有關(guān)，研究發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)素大部分是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候分泌的，因此，要讓孩子長(zhǎng)個(gè)，一定要保證他們充足的睡眠時(shí)間，千萬(wàn)不能讓孩子熬夜，這樣不利于生長(zhǎng)素的分泌。
2、補(bǔ)充鈣鎂。鈣和鎂是身體不能缺少的微量元素，鈣有利于骨骼的健康的成長(zhǎng)，而鎂可以促進(jìn)鈣的吸收，鈣鎂都是骨骼的重要組成部分，所以，對(duì)于正在長(zhǎng)個(gè)子的兒童要多攝入含鈣鎂的食物，保證鈣鎂的攝入量。
3、少吃成人補(bǔ)品。成人的一些補(bǔ)品會(huì)引起兒童的早熟，一定禁止給孩子服用，在飲食上也少吃一些油炸類的食物，這些都會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，早熟的女孩會(huì)來(lái)月經(jīng)，影響長(zhǎng)個(gè)。早熟的男孩會(huì)提前出現(xiàn)第二性征，影響長(zhǎng)高。
4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體還有利于長(zhǎng)個(gè)子，尤其是一些跳躍類的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、羽毛球等，更能夠促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。
5、經(jīng)常曬太陽(yáng)。想要讓孩子長(zhǎng)高一定要帶孩子多去大自然，不要讓孩子整天宅在家里，多曬太陽(yáng)才能有利于維生素D的合成，有利于長(zhǎng)高。
猜您感興趣：
男生長(zhǎng)個(gè)子的正確方法有哪些
下一篇：男生長(zhǎng)肉的方法
