吸煙的危害和戒煙的方法

　　都說吸煙有害健康，但還有有很多人吸。好多人最終有可能因為吸煙而死亡。吸煙嚴重危害人體健康，那么你知道吸煙的危害到底有哪些嗎?今天小編就告訴你們戒煙的最好方法。

　　吸煙的危害

　　1、吸煙危害腦部

　　吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痹、智力衰退及中風。

　　2、吸煙危害喉部

　　吸煙可導致喉癌。喉癌患者以男性居多，耳鼻喉專家發(fā)現(xiàn)多數(shù)煙民喉嚨嘶啞?？赡芨鸁煔庵械妮谓褂陀嘘P(guān)!

　　3、吸煙危害心臟及血管

　　研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會使血液中的血小板粘性增加，這使血液更容易凝固，從而容易在冠狀動脈中形成血栓。

　　4、吸煙危害肺部

　　吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導致。一個人每天吸食十支煙，其患病率是非吸煙人士之十倍。被破壞的細胞不能回復正常。初期病癥不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。

　　5、吸煙危害胃部

　　患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。

　　6、吸煙危害肝部

　　吸煙會加重肝臟負擔。經(jīng)常抽煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝作用!

　　7、吸煙危害骨骼

　　吸煙人士的斷骨康復期要比不吸煙人士長。

　　8、吸煙危害腸部

　　吸煙會導致結(jié)腸癌?；即税┑臋C會則與吸食煙草的份量成正比。

　　9、吸煙危害眼部

　　吸煙會引起白內(nèi)障，影響視力。

　　10、吸煙危害生殖系統(tǒng)

　　吸煙對脊髓的神經(jīng)中樞起抑制作用，導致陽痿，又由于吸煙能使血管收縮、痙攣，引起末梢血循環(huán)障礙。

　　11、女性抽煙會還會導致

　　影響美容、易患艾滋、引起流產(chǎn)、生育率下降、孕期異常、月經(jīng)不調(diào)、患腫瘤機率增加、影響體重、加速早衰!

　　戒煙的最好方法

　　1、主動明確戒煙目標

　　大多數(shù)人都認為戒煙是一件非常難的事情，需要極大的意志力和忍耐力。其實戒煙并非難事，失敗的真正原因在于戒煙的初衷往往來自于他人的要求，而自主的目標和意識比較弱。所以一犯煙癮就忍不住吸煙。主動明確戒煙目標非常重要，畢竟個人自身的意志是最強大的。下定決心戒煙以后最好告訴周邊的家人、朋友和同事，獲得支持和監(jiān)督，減少被敬煙等誘導吸煙的幾率。

　　2、讓自己忙碌起來

　　無論是工作還是運動，讓自己在戒煙期間忙碌起來。工作時全身心地投入工作，下班以后多進行一些健康運動或與心愛的親人聊天、娛樂，將注意力從吸煙上轉(zhuǎn)移開。這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感，逐步幫助達到戒煙效果。

　　3、用零食代替香煙

　　很多人都知道犯煙癮的時候嚼口香糖可以幫助戒煙。其實不僅僅是口香糖，堅果、巧克力等健康零食都可以作為吸煙人士的戒煙零食。想要吸煙的時候，吃點零食，緩解一下嘴巴難受的感覺，同時產(chǎn)生飽腹感，這樣能夠大大減少吸煙的沖動。做個零食不離手的“萌男人”比走到哪里都不受歡迎的“煙癮男”要好很多噢!