踝關(guān)節(jié)扭傷的處理方法
可能大部分運動愛好者都有遇到過腳踝扭傷和皮膚擦破傷的時候，那么，當踝關(guān)節(jié)扭傷時有什么快速處理的方法嗎?接下來，學習啦小編就和大家分享踝關(guān)節(jié)扭傷的處理方法，希望對各位有幫助!
踝關(guān)節(jié)扭傷的處理方法一
1.立即冰敷處理：讓受傷的人正面坐下或仰臥著,同時用背包等物品將足部墊高,以利靜脈回流,從而可減輕腫脹和疼痛。盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷,以使毛細血管收縮,減少出血及滲出,從而減輕腫脹和疼痛。如果可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率,可以按照每小時敷二十分鐘進行,但要注意避免凍傷。
2、加壓包扎處理：冷敷的同時或冷敷后應(yīng)用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包扎踝關(guān)節(jié)及其周圍,也可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背方向粘貼、固定踝關(guān)節(jié),減少活動度。無論加壓包扎或用膠布粘貼固定均應(yīng)使受傷的外踝形成外翻或受傷的內(nèi)踝形成內(nèi)翻。這樣既可減輕腫脹,又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續(xù)再受到牽拉,從而減輕或避免加重損傷和疼痛。
3.骨折時關(guān)節(jié)固定處理：如果已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折,應(yīng)根據(jù)情況選用約30厘米長的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關(guān)節(jié)兩側(cè),并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等,然后用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。
踝關(guān)節(jié)扭傷的處理方法二
扭傷當場如有條件應(yīng)立即冰敷,視情況輕重送醫(yī)院或回家自行處理;
如果沒有來得及冰敷,如果嚴重的,當日或第二天肯定會出現(xiàn)水腫,建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿。深圳目前的醫(yī)院處理方法不盡相同,個人推薦平樂骨傷科醫(yī)院的中藥敷腳并配合口服消腫藥(個人覺得平樂的中藥不錯,而且價格不像有的醫(yī)院高的離譜),一般8小時可拆下繃帶,用熱水燙腳后敞晾1小時左右再敷上中藥。
在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地,有條件就保持受傷腳抬高(一般高于心臟)。同時輔助以理療,那種紅外烤燈就可以了,烤完以后馬上可以敷上中藥,這樣更利于藥效的吸收,有助于散淤。
視消腫情況,兩三周后可以輔以拐杖觸地行走,如果腳沒有明顯浮腫感覺,說明腳的末梢神經(jīng)已經(jīng)恢復(fù)了,此時可以采用上文提到的冷熱水療法幫助恢復(fù),個人感覺這個方法效果不錯!直至可以不用拐杖單獨行走。
踝關(guān)節(jié)扭傷的禁忌做法
1.使勁揉搓腫脹處,想把淤積起來的血腫揉開、搓散。(錯)
因為局部的小血管破裂出血后,會形成血腫,一般要經(jīng)過24小時左右才能恢復(fù),停止出血。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動,勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血腫
2.用熱毛巾敷,想活血消腫。(錯)
熱敷會使血流加快,如果在受傷24小時內(nèi)即用熱敷處理，會加劇出血和腫脹。應(yīng)該在出血停止以后(一般24小時候)再熱敷,可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言,受傷24到48小時后始用熱敷為宜。
3.強忍著疼走路、活動,想預(yù)防“存住筋”。(錯)
人們常說的“存住筋”,實際上是損傷后軟組織的粘連,而出現(xiàn)這種情況是在損傷的中后期。
4.馬上貼上膏藥 (錯)
由于人體組織在受到外界損傷后即呈現(xiàn)炎癥反應(yīng)，液體大量自血管內(nèi)滲出到扭傷處，局部慢慢出現(xiàn)腫脹，繼而壓迫神經(jīng)引起疼痛。這種反應(yīng)在24小時內(nèi)可以達到頂峰，如果在此期間貼上傷濕止痛膏，其活血作用會使局部血液循環(huán)加速，自血管內(nèi)滲出的液體也會增多，這樣反而加重了局部腫脹疼痛。所以，跌打損傷后馬上貼傷濕止痛膏的做法是不科學的。
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踝關(guān)節(jié)扭傷的處理方法
