最簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法
最簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法
如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)?有什么方法嗎?別走開(kāi)，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法，希望對(duì)各位有幫助!
最簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法一
一、 要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡。子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯ǎ藭r(shí)一陽(yáng)生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽(yáng)氣受損，主要是會(huì)致使腎陽(yáng)日虧。睡好子時(shí)覺(jué)，腎陽(yáng)必漸旺。
二、 要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，我尤其推崇遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬(wàn)米，邊走邊說(shuō)笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。
三、 放松精神。主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。
最簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法二
摩腹法，就是圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較用力的推摩，先左手順時(shí)針三十六圈，后右手逆時(shí)針三十六圈，此法可以補(bǔ)五臟，助水谷運(yùn)化，當(dāng)然可以壯陽(yáng)了。
過(guò)腦提耳法：左手過(guò)頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次;然后右手過(guò)頭頂捏提左耳尖三十六次;
點(diǎn)按長(zhǎng)強(qiáng)、足三里、仙骨穴
馬步拍擊兩大腿內(nèi)側(cè);
站樁功，不用靜止不動(dòng)，可以緩慢左右搖動(dòng)身體，也可以前后挺動(dòng)胯部，使樁功動(dòng)靜相兼，氣血運(yùn)行可好，也更容易產(chǎn)生氣感;
提肛功：提肛又名撮谷道，方法簡(jiǎn)便易行，站、坐、臥均可進(jìn)行，吸氣時(shí)提收會(huì)陰、肛門(mén)，如忍大便狀;呼氣時(shí)緩慢放松肛門(mén)，會(huì)陰，如尿小便狀。一提一松為一節(jié)提肛運(yùn)動(dòng)，一般每次做20-30節(jié)，每日2-3遍，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，即可見(jiàn)效，它不光是對(duì)痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用，而且也可以強(qiáng)五臟。著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的敘述，他規(guī)勸世人認(rèn)此強(qiáng)身健體。孫思邈認(rèn)為，肛門(mén)處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈處，督脈為“陽(yáng)脈之海”，是練功中真氣運(yùn)行的路線，具有調(diào)節(jié)全身諸陽(yáng)經(jīng)氣的作用。經(jīng)常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)，從而達(dá)到養(yǎng)生健體的作用。
握拳法：不要以為壯陽(yáng)只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，癥見(jiàn)勃而不堅(jiān);心氣不足也不行，癥見(jiàn)堅(jiān)而不熱，要勃而堅(jiān)，堅(jiān)而熱，就要補(bǔ)心肝之氣，方法呢就是此功，吸氣時(shí)提收會(huì)陰、肛門(mén)，并拇指內(nèi)扣其他四指握緊拳頭(此為握固之法)，且五趾抓地，如忍大便狀;呼氣時(shí)緩慢放松肛門(mén)，會(huì)陰與拳腳，如尿小便狀。每次做20-30節(jié)，每日2-3遍，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，即可見(jiàn)效;
健肺之法：有壯陽(yáng)之術(shù)中，健肺是很重要的，肺不強(qiáng)則不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，這里不談，只提醒大家可以練一下深呼吸。最好的功法當(dāng)然是密宗筑基之法的九節(jié)佛風(fēng)與寶瓶氣了。據(jù)蓮花生大師開(kāi)示，寶瓶氣可是壯陽(yáng)之圣法。
元陽(yáng)補(bǔ)益法：守祖竅(山根穴)靜坐深呼吸，此法有知之者可以練習(xí)因此法雖有此功效，但主要是為了老年體衰之人培補(bǔ)元?dú)庖灾せY，怕身體有問(wèn)題的人強(qiáng)以此功助行房中以絕命元，故略。
跪天叩地法，方法如同磕長(zhǎng)頭，起來(lái)時(shí)吸氣，跪下去時(shí)呼氣。
原地跳躍，最好是跳繩;
走路時(shí)腳跟先著地;
睡法：睡覺(jué)觀守前陰有黑氣，可以深睡與補(bǔ)腎。
道家靜功：雙盤(pán)坐或跨鶴坐姿，靜守氣海穴或小腹中或命門(mén)，深長(zhǎng)呼吸;
循經(jīng)叩擊法，按經(jīng)脈走向拍擊十二正經(jīng);
呼天吁地法：方法是雙手合十，鞠躬下去時(shí)要呼氣，挺起身來(lái)時(shí)要吸氣，鼻吸鼻呼，舌頂上腭。動(dòng)作要自然，不要太快，這是令身體熱力大增的最快的方法，比跑步與跳躍更快，此法還能理三焦，通任督。壯陽(yáng)更不在話下。
幾乎所有硬氣功，比如拍打法、十三太保橫練、鐵肚功(吸氣于小腹中，然后閉氣提肛，雙拳輪翻拍擊小腹，吐氣時(shí)不拍擊);
形意拳法的三體式站樁，五行拳法;
少林五拳，尤其是蛇拳、鶴拳;
南拳，尤其是白鶴門(mén)、虎鶴雙形等;
用大拇指和食指揉雙手小指的第一關(guān)節(jié)，這是左右兩腎穴，每天揉兩次 ，每次十分鐘左右。在揉小指穴時(shí)發(fā)覺(jué)關(guān)節(jié)疼痛不一樣，痛的一側(cè)可多揉會(huì)兒。但不要用力過(guò)大，輕輕地揉。 還有更多的方法，此略。
五、 食補(bǔ)法：多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與Ve的食物，比如韭菜、海馬、海參、蝦、泥鰍、海藻、山藥、五加、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)羊肉、麻雀之類(lèi)的東西，這方面的文章網(wǎng)上很多。
六、 藥補(bǔ)：多吃一些枸杞之類(lèi)的東西就行了，人參、黃芪也可以用些，什么巴戟天、仙靈脾、鎖陽(yáng)、陽(yáng)起石、各種鞭類(lèi)，最好不要亂用。
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