秋季預(yù)防感冒的方法
秋季預(yù)防感冒的方法
秋冬季節(jié)怎樣做可以不讓感冒發(fā)生呢?別擔(dān)心，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享秋季預(yù)防感冒的方法，希望對(duì)大家有幫助!
秋季預(yù)防感冒的方法一：
1、空氣流通
最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。
2、晚上關(guān)窗
晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
3、規(guī)律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。
4、均衡營養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼秋膘”。
5、適度鍛煉
天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運(yùn)動(dòng)的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。
6、按摩頭部
如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。
7、早晚加衣
老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。
秋季預(yù)防感冒的方法二：
開：黎明即起，開窗透氣，室內(nèi)清新，防感真諦;
洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠;
漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛(wèi)生，殺菌固齒;
飲：姜末紅糖，開水沖泡，睡前一勺，可防感冒;
呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新;
搓：兩掌伸直，對(duì)搓發(fā)熱，按迎香穴，防感一術(shù);
摩：上星風(fēng)府，兩個(gè)穴處，勤作按摩，酸麻為度;
熏：陳醋熏室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出;
穿：入秋漸涼，莫急添裳，適當(dāng)秋凍，耐寒防感;
練：清晨出走，鍛煉身手，增強(qiáng)體質(zhì)，安度金秋。
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