輕松減肚子的方法
輕松減肚子的方法
大腹便便的你想要去掉小肚子嗎?想要擺脫游泳圈的困擾嗎?別著急，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享輕松減肚子的方法，希望對(duì)大家有幫助!
輕松減肚子的方法一：
紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
輕松減肚子的方法二：
有事沒事常收腹
有一些減肥達(dá)人練就到一身功夫就是一整天都收腹!這樣既給人精神抖擻，自信飽滿的感覺，也無形中給自己的腹部做了運(yùn)動(dòng)。而且簡(jiǎn)單方便，去到哪里都可以做收腹運(yùn)動(dòng)，去除小小肚子。
做家務(wù)收腹法
或許你原本有點(diǎn)懶，從現(xiàn)在開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地的時(shí)候不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服與熨衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯哦，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
多吃流食
日常減肚子還應(yīng)該注重飲食，在飲食上，建議大家多吃流食，流食包括粥、湯水、豆?jié){、果汁等等液體狀的食物。減肥期間食用這類食物能夠預(yù)防熱量攝入過量，而且流食進(jìn)入腸道后容易被吸收消化掉，能防止飽食后肚子腫脹，還能幫助清理腸道廢物，促進(jìn)排便，避免便秘帶來的腹脹問題。
粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
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