女孩增肥的方法
女孩增肥的方法
你是否還在苦惱該如何增肥呢?別著急，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女孩增肥的方法，希望對大家有幫助!
女孩增肥的方法一：
一、清湯豬皮
原料：350克豬皮，姜片、蔥段、大料、花椒、精鹽
制作：
(1)洗凈豬皮，切成方片，入沸水鍋里氽一下，撈出洗凈，再放入凈鍋里，清水注入，加姜片、蔥段、花椒、大料，用旺火燒沸，浮沫撇去，改用小火煮大概1小時，等到豬皮爛熟的時候，撈出，控水備用。
(2)木耳去根，洗凈，撕成碎片，洗凈鮮蔬菜，切成小段。
(3)用凈鍋，注入清水，倒入豬皮、木耳、蔬菜，蔥姜絲、精鹽加入，用旺火燒開，浮沫撇去，用小火煮一會，加味精、滴入香油就可以了。
特點(diǎn)：肉皮爛，味料全，湯清鮮。
效果：消瘦女性吃這道菜能健膚豐肌，肥胖女子吃則能減肥，是女性保持身材苗條的佳品。
提示：要去凈豬皮毛，蔬菜可用時令菜。
二、枸杞百合糯米粥
原料：20克枸杞，各30克百合、紅糖，100克糯米。
制作：
(1)洗凈枸杞;百合去塵，洗凈。
(2)淘凈糯米，放到沙鍋里，百合與枸杞加入，加清水適量，小火煨粥，粥成的時候加入紅糖。拌勻就可以了。
特點(diǎn)：香甜可口。
效果：清心安神，豐肌澤膚，烏發(fā)固齒，身體瘦弱者可長期吃這個粥。
三、核桃羊肉粥
原料：15克核桃仁，100克羊肉，60克粳米，各適量料酒、精鹽、姜末、味精、香油。
制作：
(1)洗凈羊肉，剁成肉泥;把核桃仁洗凈，打碎。
(2)淘凈粳米，放到砂鍋，加清水、羊肉、核桃仁，小火煨粥，粥熟的時候加調(diào)料就可以了。
特點(diǎn)：咸鮮爽口。
效果：補(bǔ)腎助陽，益精健骨，豐肌澤膚。對于體型瘦弱女子冬季服用很適合。
四、番茄豐體飲
原料：各適量番茄、葡萄。
制作：番茄去皮攪汁;葡萄去核攪汁，兩汁相合就可以了。
特點(diǎn)：清新爽口。
效果：增加營養(yǎng)，強(qiáng)壯肌體，潤膚悅顏。對于體型瘦弱女子很適合。
增肥5
五、番茄鮮蘑
原料：500克鮮蘑，番茄醬罐頭(大概120克)，料酒、精鹽、味精、白糖、香油各適量。
制作：
(1)鮮蘑去根，去雜，洗凈，下沸水鍋里焯一下，撈出用冷水沖涼，擠凈水。
(2)炒鍋燒熱，放入香油與番茄醬煸炒到濃稠，將蘑菇下入鍋內(nèi)，加入精鹽、味精、料酒、白糖，如湯汁較稠時，可加清水少量;用大火燒開，接著改用小火燒至茄汁裹附在鮮蘑上加香油就可以了。
特點(diǎn)：滑潤軟嫩，開胃助食。
效果：此菜補(bǔ)中兼清，不燥不滯，有利進(jìn)食。常吃可健美，形體瘦弱女子可將其當(dāng)作輔助保健菜肴。
六、薏米燉豬蹄
原料：400克豬蹄，240克豬脊肉，100克腌肉，20克蝦米，60克薏米仁，各適量姜片、蔥段、味精、精鹽、花椒。
制作：
(1)豬蹄去毛洗凈，從骨縫處劈開，再斬成大方塊，入沸水鍋里燙一燙，撈出用溫水洗凈。
(2)豬脊肉、腌肉切成小方塊，入沸水鍋里燙一燙，撈出用溫水洗凈;洗凈蝦米、花椒，連同腌肉塊用潔凈紗布包好扎緊口;掏凈薏米仁。
(3)洗凈鍋，注入清水，放入薏米仁、豬蹄塊、里脊塊、蔥段、姜片、紗包，用旺火燒沸，去浮沫，再煮制10分鐘，紗包取出，改用小火燉2小時，等到肉、蹄爛熟后加精鹽、味精調(diào)味就可以了。
特點(diǎn)：肉香米爛。
效果：吃此菜五臟即健，血脈暢通，其容顏皮膚自然細(xì)潤光潔，肌肉也會豐滿，瘦弱少女常吃可以健美。
提示：燉肉的時候宜用小火，肉燉好后再加鹽。
女孩增肥的方法二：
第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃面食，睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點(diǎn)開胃口的東西，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點(diǎn)必須記得。
第二：每天吃雞蛋二只，打在碗內(nèi)，加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以后會逐漸增肥了。
第三：多吃點(diǎn)糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點(diǎn)水，有時候胖是可以拿水來充當(dāng)?shù)模驗(yàn)樗榷嗔藭[，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點(diǎn)運(yùn)動，沒有必要時盡量不要運(yùn)動就算是走路這么簡單的事也要少做。
第四：很簡單啊你試試三餐吃飽，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅干和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長胖的增肥食譜。
早餐：奶油蛋糕一塊。全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克。
午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。
晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋。加侖、櫻桃果醬150毫升。
宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。
注意：你們一定要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太過胖唷!
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