電腦族怎么護(hù)眼保濕

　　現(xiàn)代人眼睛干澀的毛病十分普遍，在眼科的門(mén)診中，每五、六個(gè)人就有一個(gè)人有這個(gè)困擾。上班族每天對(duì)著電腦應(yīng)該怎么護(hù)眼保濕呢?學(xué)習(xí)啦小編總結(jié)了一些資料，供大家參考!

　　電腦族怎么護(hù)眼保濕

　　現(xiàn)代人的文明病

　　干眼癥原本是年紀(jì)大的人比較多，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，淚水分泌的功能會(huì)降低。但現(xiàn)代人長(zhǎng)期待在干燥的冷氣房，又戴隱形眼鏡，加上長(zhǎng)期盯著電腦螢?zāi)唬劬Ω稍锏娜擞鷣?lái)愈多，而且愈來(lái)愈年輕，年齡層一直在下降，算是現(xiàn)代人的一種文明病。

　　年輕學(xué)子或上班族常?！赣醚圻^(guò)度」，近距離盯著電腦螢?zāi)换蛭臅?shū)資料，一看就是七、八個(gè)小時(shí)。眼睛在正常狀況之下，一分鐘眨15次左右，但如果一直盯著東西看，一分鐘可能只眨5次，眨眼次數(shù)減少，就無(wú)法提供足夠的滋潤(rùn)，一直盯著東西看，淚水也容易蒸發(fā)。

　　「隱形眼鏡」是另一個(gè)元兇，軟式隱形眼鏡又比硬式來(lái)得嚴(yán)重，因?yàn)檐浭降溺R片較大，會(huì)把整個(gè)黑眼珠都遮住，讓角膜神經(jīng)變得較不敏感，無(wú)法透過(guò)正常的反射刺激而分泌淚水，淚水交換自然就會(huì)減少。

　　由此可知，淚液分泌不夠或蒸發(fā)太快，都會(huì)造成眼睛干澀，如果碰到溫?zé)?、風(fēng)吹或干燥的環(huán)境，那就會(huì)更嚴(yán)重了。因此，上班族鎮(zhèn)日所待的「干燥冷氣房」是第三個(gè)殺手，濕度太低的環(huán)境只會(huì)加速淚液的蒸發(fā)，讓眼球失去保濕的能力。

　　安全地使用人工淚液

　　眼科醫(yī)師表示，點(diǎn)人工淚液的確是解除干澀的好方法，讓干燥的眼睛重獲甘霖。但有時(shí)候點(diǎn)了，不但沒(méi)有改善癥狀，反而更加嚴(yán)重，如充血或分泌物增加，這表示所使用的產(chǎn)品不合適，或者有其他問(wèn)題。

　　因此，眼科醫(yī)生建議，點(diǎn)人工淚液時(shí)要注意以下幾件事：

　　■選擇適合自己的人工淚液。人工淚液有很多種，成分也不盡相同，要試過(guò)不同的淚液，才知道自己最適合哪一種。最安全的方法是去找合格的眼科醫(yī)生，經(jīng)過(guò)仔細(xì)的檢查與評(píng)估，再試用不同的人工淚液。

　　健保并不給付所有的人工淚液，有一定的給付標(biāo)準(zhǔn)，如淚液分泌測(cè)試少于5㎜，經(jīng)診斷是干眼癥的病人才給付，未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)的需要自費(fèi)。

　　■選擇不含防腐劑的人工淚液。防腐劑也有很多種，有些含汞，容易引起過(guò)敏或傷害。眼睛干燥的時(shí)候會(huì)比較敏感，若是碰到防腐劑的成分，無(wú)異是雪上加霜，因此，避免防腐劑是必要的選擇，符合標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品都會(huì)清楚的標(biāo)明是否添加防腐劑。

　　■注意使用期限，使用前也要檢查一下。不含防腐劑的人工淚液，當(dāng)然也就容易變質(zhì)或污染。因此，要注意使用期限，合格的產(chǎn)品會(huì)清楚的標(biāo)示使用期限。

　　使用前還要先看看，藥水是否變質(zhì)?是否清晰透明?顏色有沒(méi)有改變?若有變化，一定要丟掉，不要舍不得，否則會(huì)給眼睛帶來(lái)更大的傷害。

　　■戴隱形眼鏡時(shí)，最好不要點(diǎn)人工淚液。戴著隱形眼鏡點(diǎn)藥水，鏡片吸收的濃度是角膜的數(shù)倍，長(zhǎng)期下來(lái)，角膜的上皮細(xì)胞會(huì)損害，視力也會(huì)模糊，嚴(yán)重的還會(huì)引起角膜潰瘍。經(jīng)驗(yàn)口袋布袋先生

　　只有在眼睛干到剝不下鏡片時(shí)，才使用人工淚液，得到一些滋潤(rùn)，否則，應(yīng)該避免戴著隱形眼鏡點(diǎn)人工淚液。

　　■使用的次數(shù)不能太頻繁。一天之中最好不要超過(guò)6次，兩次中間最少要隔10分鐘。因?yàn)辄c(diǎn)得太頻繁，反而會(huì)破壞正常的淚液成分，帶來(lái)反效果。

　　保持濕潤(rùn)的小秘方

　　人工淚液可以快速、但暫時(shí)性的紓解干澀的問(wèn)題，除此之外，還有什么好方法可以改善或預(yù)防這個(gè)小毛病呢?

　　1.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲勞、干澀不適。

　　2.均衡的飲食，多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。

　　3.讓眼睛定時(shí)的休息?？磿?shū)或打電腦50分鐘之后，就應(yīng)該休息10分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠(yuǎn)方。

　　4.提醒自己「多眨眼睛」。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無(wú)法得到滋潤(rùn)。因此，最好做一個(gè)完全的眨眼的動(dòng)作，或者是眨一下之后，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤(rùn)。

　　5.按摩或熱敷。眼睛疲倦時(shí)，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側(cè)上方，按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開(kāi)水，閉上眼睛對(duì)著它，大概是5分鐘，水溫則是喝茶時(shí)可以忍受的溫度。

　　6.在冷氣房里，放一杯水或一盆水生植物。這樣可在干燥的環(huán)境，增加一點(diǎn)濕度，但要常常加水，因?yàn)槔錃夥坷锼菡舭l(fā)得很快。

　　7.調(diào)整電腦螢?zāi)坏木嚯x和角度。螢?zāi)缓脱劬σ嚯x30～45公分，而且最好低于眼睛視線，因?yàn)檠鲆曃災(zāi)唬瑫?huì)增加眼球曝露的面積，讓淚液蒸發(fā)得較快。

　　8.正確的配戴隱形眼鏡。正常的配戴時(shí)間是一天8～12個(gè)小時(shí)，睡眠不足時(shí)，要減少配戴的時(shí)間。拋棄式的眼鏡，時(shí)間到了就要淘汰，因?yàn)椴馁|(zhì)會(huì)衰退，透氧率會(huì)改變，也會(huì)影響眼睛的干燥程度。

　　9.注意口服藥的成分。安眠藥、鎮(zhèn)定劑或過(guò)敏體質(zhì)所吃的抗組織胺都會(huì)影響副交感神經(jīng)，而交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)都和淚腺分泌有關(guān)。

　　10.積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細(xì)胞，也會(huì)破壞分泌淚液的細(xì)胞。因此，眼睛如果有任何問(wèn)題，應(yīng)該盡快找眼科醫(yī)生治療，避免眼球細(xì)胞被破壞，形成干眼癥。

　　眼睛真的是靈魂之窗，擁有明亮濕潤(rùn)的雙眼，才能看清楚這美好的世界，好好「善待」它們，別累壞了。