高中生時間管理9招與擺脫拖延癥的方法

　　三年的高中生活，一共1095天，1000多天時間飛逝，時間向來善用則長，荒廢則短。我們不能改變時間的長度，但要管理好每一天的時間，時間管理有哪些內(nèi)容呢?小編整理了相關(guān)資料，希望能幫助到您。

　　高中生時間管理9招讓你甩掉拖延癥

　　1、制定自己的目標

　　俗話說，有志之人立長志，無志之人常立志。目標既定，就不能朝令夕改，否則你將一事無成。高中生正確地自我定位非常重要，對自己整體情況的正確認知將直接影響到整個學(xué)年的復(fù)習(xí)節(jié)奏。只有將遠大的目標化為若干個小目標，如學(xué)科目標、階段目標，每一個小目標實現(xiàn)了，才能向大目標邁進了一步，譬如我們高考大目標的實現(xiàn)，應(yīng)該建立在開學(xué)考、一模、二模、三模等考試目標的實現(xiàn)上，沒有每一階段考試的目標實現(xiàn)，就不可能有最后高考目標的實現(xiàn)!

　　2、專注

　　注意力是人智力的有機組成部分，心理學(xué)研究表明，有意記憶的效果比無意記憶的效果好，保持注意力的高度集中是有效聽課、有效分析問題、解決問題的必要條件。

　　最有效地保持注意力的高度集中的方法就是培養(yǎng)對學(xué)科的興趣，因為，對越感興趣的東西，很自然會覺得有吸引力，就自然會保持注意力的高度集中，而興趣產(chǎn)生于需要，因此，要端正學(xué)習(xí)的態(tài)度，明確學(xué)習(xí)的目的，使自已保持有較旺盛的求知欲。

　　那么，對不感興趣的東西，除了去培養(yǎng)興趣的努力外，關(guān)鍵是發(fā)揮意志力的作用，另外，有一個良好的心情也是非常重要，再次，應(yīng)及時調(diào)整自己的情緒，培養(yǎng)良好的情感。

　　3、創(chuàng)建每日計劃

　　學(xué)習(xí)計劃可分這長期、中期、短期，一天的學(xué)習(xí)計劃應(yīng)屬短期計劃，它應(yīng)該與長期、中期計劃相一致，如在某一時段學(xué)什么應(yīng)保持相對的穩(wěn)定性，因此，一天的計劃應(yīng)是根據(jù)當天的實際情況，是對中期計劃的局部調(diào)整，是對具體學(xué)習(xí)內(nèi)容在有限時空中的科學(xué)安排，針對此計劃內(nèi)容少，一般不必寫成書面形式，也不必留出整快時間，可以在睡覺前想一下，或在當天早上考慮一下即可。

　　4、運用記事本

　　很多考生會利用小資料卡片，隨時查看，在收集資料時科學(xué)分類，比如，外語單詞、詩詞名言、公式定理、政治歷史、科技動態(tài)、青年博覽等，用后放在一起，裝訂成冊，到時還會有用;另外，記事本可結(jié)合每個人的記憶曲線進行合理復(fù)習(xí)。

　　5、必要時切斷與外界的聯(lián)系

　　很多考生苦惱于自己不能“大隱隱于市”，只要周圍有個風(fēng)吹草動，就容易被影響!比如四周如果有人說話，就參與其中，這個時候，就需要靠意志力主動切斷周外界的聯(lián)系了。當明確周圍環(huán)境的不利之處以后，要時時提醒自己，不能被影響，另外也可以采用自我催眠，告訴自己聽不到任何嘈雜!而且把學(xué)習(xí)計劃安排的緊湊一點，讓自己時刻有正事可做，減少與外界聯(lián)系的機會，努力提高自己的自制力。

　　6、掃除浪費時間的因素

　　我們常說有壓力就會有動力，易受外界影響除意志力原因外，沒有一個限定的時間，因此，壓力不夠，要求不嚴，自己也覺得完不成任務(wù)無關(guān)大局，就這樣放松自己，因此，一定要有一個嚴格的計劃方案，給自己一點壓力，會有所改觀。

　　7、記錄自己花費的時間

　　制訂一個切實可行的計劃，使自己做任何事心中有數(shù)，這是安排時間的首要條件，因為計劃的可行性是保證計劃完成的前提，而自己的主觀努力是影響能否完成計劃的關(guān)鍵，如果做到了以上三點，又能采用一些有效的科學(xué)方法，那么在一天24小時中發(fā)揮出48小時的學(xué)習(xí)效果是完全可以辦到的。

　　8、給自己留出緩沖時間

　　魯訊先生曾說過，時間好比海綿上的水，只要會去擠總會有的，但擠時間也要講方法，如果計劃未能按時完成，就得分析是主觀原因還是客觀原因，如果是因主觀上沒有按計劃行事，或堅持了一段時間因缺乏堅強的意志而半途而廢，那就得努力加強意志力的培養(yǎng)，如果以上原因都不是，那么，就得對計劃進行必要的修改，留給自己足夠的緩沖時間，畢竟人不是機器，可以把什么事情都算得那么精準。

　　9、給自己的放松活動時間制定時限

　　有張有弛才能更有利于學(xué)習(xí)，但一旦長時間放松就容易造成思想上的松弛，所以，應(yīng)該對自己的放送時間做個合理的限制。當你學(xué)習(xí)時就出現(xiàn)玩的情景，使你不安心又怎么辦?這時也需要意志克服自己，開始時有些困難，但可以逐步努力，減少玩的次數(shù)、玩的時間，增加學(xué)習(xí)的時間。

　　高中生自我成長與時間管理

　　重要且緊急的事情—必須立刻做

　　這類事件多為重要的危機事件，會讓你有壓力。但這類事情要越少越好，因為很多是由重要不緊急的事情拖延而成。比如說臨近的考試，你要集中大量時間去備考。如果考試已迫在眉睫，就立馬看書備考吧!

　　重要但不緊急的事情—有計劃地去做

　　分解目標，做好計劃，先緊后松。但如果這類事情拖延不做，它會變成重要又緊急的事情。長此以往，你會每天被 各種重要且緊急的事件拖著，壓力陡增。比如，離考試還有兩周的時候，你拖延著不備考，那么就成了緊急而又重要的事情，你必須要臨時抱佛腳，會覺得壓力山大。提前制定計劃，然后堅持，就不會手忙腳亂。

　　緊急但不重要的事情—少做

　　授權(quán)或分派給別人去做，或者降低標準。通常是生活中的突發(fā)事件，比如，周末你的日程安排的滿滿的，同學(xué)突然有事找你幫忙，比如，讓你幫忙去教室拿下他落下的課本，讓你陪他去選一本書，這個時候你應(yīng)該怎么辦?

　　不緊急也不重要的事情—盡量不做

　　比如長時間玩游戲，看電視，漫不目的地瀏覽網(wǎng)頁、刷微博，耗費大量時間在社交網(wǎng)絡(luò)上，如微信、QQ等，這些事情消耗你的時間，沉迷其中是在荒廢時光。

　　時間管理技巧知多少?

　　專注一件事

　　在處理一件事時盡可能專注，在生活中時刻銘記自己的目標與方向。不要追求表面效率，一心兩用。以學(xué)習(xí)為例，有的同學(xué)在學(xué)習(xí)的時候，面前總是一堆書，一會翻看數(shù)學(xué)、一會翻看英語、一會又去看看物理……時間很快過去，您究竟在這個時間段內(nèi)掌握了多少內(nèi)容呢，專注才是高效使用時間的最佳方式。

　　學(xué)會“積極拖延“

　　在考試時會有這樣的體驗：有些題目成為了“攔路虎“，如果我們糾纏于這一題目，會導(dǎo)致一系列的問題 ，相反，如果暫時放下，做完其他題目后再來做這道題目，很有可能問題迎刃而解，即使還是不會，也能確保其他題目不受影響，暫時擱置，有時會帶來更好的結(jié)果。

　　學(xué)會說“不“

　　學(xué)會對干擾自己計劃的人或事說“不“，可以讓我們避免一些不必要的干擾?，F(xiàn)實生活中，很多同學(xué)都不善長拒絕。在這里教給大家一個技巧，委婉拒絕的同時，可以為對方提一個解決方法，不至于過于生硬而讓對方不知所措:周末你正認真?zhèn)淇?，同學(xué)打電話邀請你去看電影，你可以委婉地拒絕說“要考試了，我不太有把握，考完試我們再一起去看電影，好嗎?

　　學(xué)會求助

　　很多同學(xué)都有一種怕給他人添麻煩的心理，也有求人不如求已的心態(tài)。其實個人能力是有限的，遇到緊急或者棘手的問題，適當請同學(xué)、老師、家長幫忙，既可以節(jié)省時間，又可以增進彼此交流機會。當然，適當請人幫忙，不可過度依賴。

　　學(xué)會留出一點空間

　　現(xiàn)實生活中，很多學(xué)生都被校內(nèi)課程和校外補課排滿了時間，老師上課40分鐘安排滿滿，一分鐘喘息時間都沒有，學(xué)霸們的學(xué)習(xí)計劃表也是以“分鐘”為計量單位。其實，怕當?shù)牧舫鲆稽c空間，給自己一點思考和探索自我的時間，或者放空片刻，會讓學(xué)生走的更遠，更加從容。