成功人士的作息時(shí)間安排方法

　　每個(gè)人都渴望成功，但成功不是一蹴而成，而是需要時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)去積累的。生活中總有人抱怨說(shuō)自己時(shí)間不夠用，除了工作時(shí)間剩下的時(shí)間勉強(qiáng)處理完日?，嵤戮蜎](méi)了，是否你也有這樣的煩惱?那么請(qǐng)你跟著小編一起來(lái)看看那些成功人士的作息時(shí)間表，來(lái)學(xué)習(xí)他們對(duì)于時(shí)間的安排方法吧!

　　成功人士的作息時(shí)間表

　　根據(jù)多個(gè)CEO公開(kāi)的生活習(xí)慣，高效人士和“時(shí)間不夠用”星人的作息時(shí)間，可能是這樣的↓

　?、?早上5:00普通上班族們還在熟睡中，而大佬們已經(jīng)起床了，通常他們會(huì)利用清晨的時(shí)間處理郵件;

　?、?早上5:30大佬們到健身房開(kāi)始鍛煉了

　?、?早上6：30大佬們結(jié)束鍛煉，邊吃早餐，邊看新聞，而普通上班族還在睡……

　　成功人士的作息時(shí)間表

　　④ 早上7：00上班族艱難的從床上爬起來(lái)了!而大佬們正要和家人告別去上班，或者送孩子上學(xué);

　?、?早上8：00 上班族匆匆洗臉?biāo)⒀篮筅s著去上班，而大佬們神清氣爽的第一個(gè)來(lái)到辦公室，開(kāi)始理順一天工作安排;

　?、?早上9:00上班族到公司，吃上兩口早點(diǎn)，開(kāi)始手頭的工作，而大佬們已經(jīng)通過(guò)郵件推進(jìn)各個(gè)項(xiàng)目的進(jìn)行，重點(diǎn)工作準(zhǔn)備召開(kāi)會(huì)議;

　?、?晚上11：00結(jié)束了一天的工作，上班族看看肥皂劇，放松一下，而大佬們利用睡前的時(shí)間，閱讀或繼續(xù)處理工作;

　?、?凌晨1：00“夜貓子們”還在玩手機(jī)，而大佬們，或者已經(jīng)入睡，或者還在處理工作;

　　●攜帶“少睡基因”的大佬們

　　英國(guó)前首相撒切爾夫人，每天只睡4小時(shí)，但即使在不擔(dān)任首相的日子，她也只需要4-5小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　所以，成功人士之所以成功，究竟是每天“被夢(mèng)想叫醒”，還是因?yàn)樘焐臀覀兩順?gòu)造不同?

　　很多生物學(xué)家試圖從基因的角度找到答案。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，DEC2基因編碼的蛋白上的一個(gè)氨基酸發(fā)生替換突變，會(huì)導(dǎo)致人睡眠少。攜帶有p.Pro384Arg基因變體的人每天只睡6.25小時(shí)，但同一個(gè)家族中、不攜帶這個(gè)突變基因的人，平均每天要睡8.06小時(shí)。

　　德國(guó)慕尼黑大學(xué)的生物學(xué)家征集4260名志愿者，發(fā)現(xiàn)ABCC9基因是一種少眠基因，擁有這種基因的人可以每晚只睡4個(gè)小時(shí)，但白天仍能精神飽滿地工作。

　　●因此可以推測(cè)，每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間，不一定相同。

　　●最重要的不是睡多久，而是作息要“規(guī)律”!

　　今天，在網(wǎng)易擔(dān)任編輯工作的河北媒體人王雅珊，因肝癌去世;近年來(lái)，不斷有20-40歲的學(xué)生和IT工作人員、媒體記者、醫(yī)生猝死的事件發(fā)生。這些行業(yè)的從業(yè)人員都有一個(gè)生活陋習(xí)——高壓的工作環(huán)境，讓大多數(shù)人養(yǎng)成了不規(guī)律的作息。

　　每個(gè)人需要睡多長(zhǎng)時(shí)間不能一概而論，有的人睡6個(gè)小時(shí)或9個(gè)小時(shí)才能精神飽滿，這很可能是無(wú)法改變的。強(qiáng)行效仿“4小時(shí)睡眠”，或強(qiáng)制自己睡不著也躺在床上，并不合理。正確的做法是，清晰的了解自己的睡眠時(shí)間，從起床到睡眠的每一分鐘時(shí)間，都緊湊的安排好要做的事，并做到長(zhǎng)期堅(jiān)持。久而久之，當(dāng)身體適應(yīng)了規(guī)律的作息，就能找到“高效睡眠”和“高效工作”的狀態(tài)。