成年人思維能力的培養(yǎng)辦法
提高思維能力對(duì)于我們至關(guān)重要，在生活的方方面面都有好處。這次小編為大家?guī)?lái)了成年人思維能力的培養(yǎng)辦法,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
成年人思維能力的培養(yǎng)辦法
記憶
找出一個(gè)舊相冊(cè)或者高中同學(xué)錄。你的大腦是一部記憶機(jī)器，所以給它工作的機(jī)會(huì)吧!花點(diǎn)時(shí)間給記憶。讓你的思維自我反應(yīng)，它將帶給你積極的情緒，與記憶的新聯(lián)系有助于你當(dāng)前的工作和挑戰(zhàn)。
減肥
討厭的脂肪是否讓你變得愚笨?多倫多大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，讓老鼠們食用含有40%脂肪的食物，它們?cè)谝恍┓矫娴乃季S功能就減弱了，包括記憶、空間識(shí)別以及規(guī)則學(xué)習(xí)。當(dāng)飲食中的充滿(mǎn)脂肪，也就是充滿(mǎn)肉奶組成的食物時(shí)，情況變得更糟。你也許從未在迷宮中找過(guò)干奶酪塊，這些結(jié)果還是適用于你，這有兩個(gè)原因：脂肪會(huì)減少富氧血液流向大腦，同時(shí)還降低葡萄糖的新陳代謝，糖是大腦的食物。
每天30%的卡路里你仍然可以通過(guò)脂肪攝入，但是其余大部分應(yīng)該從前面提到的魚(yú)，橄欖油，堅(jiān)果和種子中攝取。無(wú)論你做什么，都要遠(yuǎn)離肥胖，那些餅干零食中充滿(mǎn)了硬化油。
做個(gè)猜謎游戲
有些人喜歡拼圖游戲，縱橫字謎游戲，邏輯拼圖——你選擇那種游戲不要緊。在空閑時(shí)間做些猜謎游戲是活動(dòng)大腦很棒的的方法，并且使你的大腦保持良好的工作狀態(tài)。做點(diǎn)猜謎找點(diǎn)樂(lè)子，但一定要在知道你在鍛煉大腦的情況下進(jìn)行。
莫扎特效應(yīng)
十幾前，現(xiàn)在威斯康辛州威斯康辛大學(xué)的心理學(xué)家弗朗西絲·勞希爾和她的同事發(fā)現(xiàn)聽(tīng)莫扎特可以提高人們數(shù)學(xué)和空間推理能力。即使老鼠走迷宮，聽(tīng)了莫扎特音樂(lè)也比聽(tīng)完白噪聲或極簡(jiǎn)主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂(lè)后走的更快更精確。去，勞希爾報(bào)告說(shuō)，至少對(duì)于老鼠來(lái)說(shuō)，一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經(jīng)細(xì)胞信號(hào)有關(guān)的三個(gè)基因的活動(dòng)。
這聽(tīng)起來(lái)就像是調(diào)整心智機(jī)能的最和諧的方式。但是在你拿起CD之前，看看需要小心什么。不是每一個(gè)期待莫扎特效應(yīng)的人都找到了它。再說(shuō)，即使它的支持者也認(rèn)為音樂(lè)提升腦力不過(guò)是因?yàn)樗屄?tīng)者感覺(jué)更好——同時(shí)感到放松和興奮——相似的刺激也可以做到。事實(shí)上，一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)聽(tīng)一個(gè)故事也能帶來(lái)相似的提升。
改善你做過(guò)的事情的技能
只要你想拓展你的能力和知識(shí)，一些重復(fù)的腦力刺激也未嘗不可。一般的行動(dòng)如種植，縫紉，打橋牌，讀書(shū)，繪畫(huà)，和做縱橫字謎游戲也都是有價(jià)值的，但你要讓自己嘗試不同的園藝技術(shù)，進(jìn)行更復(fù)雜的縫紉方式，和更天才的對(duì)手打橋牌來(lái)增長(zhǎng)自己的技能，讀一些新各個(gè)領(lǐng)域的新作者的文章，學(xué)習(xí)一種新的繪畫(huà)技巧，做更難的縱橫字謎游戲。把你的大腦推向新的高度以使它健康。
聰明人的思維提升辦法
樹(shù)立專(zhuān)注力的向心力量
我們知道，專(zhuān)注力的高度集中是一種精神方面的能力，能夠最大程度提升人的思維速度。英國(guó)心理專(zhuān)家GuyClarkston曾經(jīng)提出一個(gè)觀點(diǎn)：人的思維是"任性"的，思維也有自己的想法。
由此可見(jiàn)，專(zhuān)注力對(duì)于一個(gè)人的興趣發(fā)展，各種技能和機(jī)能的聯(lián)系起到了很大的作用。而這些相互之間的聯(lián)系一般情況下，是以我們神經(jīng)和思維意識(shí)為轉(zhuǎn)移的，頗有一些看不到、摸不著的意味。從個(gè)體認(rèn)知角度看，樹(shù)立專(zhuān)注力的向心力量需要兩個(gè)步驟。
首先要徹底清理那些轉(zhuǎn)移和影響我們注意力的事物，要做到這一步，需要自我管理和時(shí)間控制兩個(gè)必備因素。這也是因人而異的，比如有的人早上起來(lái)的時(shí)候，心情和意識(shí)是最好的。
而有些人則不然，可能需要自己清醒一會(huì)，或者吃一頓可口的早餐，才能喚醒自己的大腦意識(shí)，變得清醒起來(lái)。如果你是這種情況的話(huà)，可以給自己做一個(gè)規(guī)劃，告訴自己先吃一點(diǎn)東西，然后再開(kāi)始工作。
而一旦開(kāi)始工作后，就不要輕易放松自己的緊繃的思維，一定要讓自己完全投入在里面。盡可能的不要讓外界打擾到自己，這個(gè)過(guò)程中發(fā)揮最大作用的是你的自控能力。
然后就是完全使用你的專(zhuān)注力，達(dá)到一種高度集中的狀態(tài)。大量的心理研究已經(jīng)證明了，我們?cè)谕度敫叨鹊膶?zhuān)注力的時(shí)候，大腦神經(jīng)處理信息的那部分會(huì)高度活躍，這就是樹(shù)立了一種向心力，凝聚力，將專(zhuān)注用于工作中。
觸發(fā)創(chuàng)新模式
我們知道，大腦總是傾向于快速而直觀的解決我們所面對(duì)的問(wèn)題，也就是說(shuō)，一些懸而未決的問(wèn)題和一些引起懸念的問(wèn)題擺在我們面前的時(shí)候，大腦給出的最直接的反應(yīng)，就是快速的解決掉它。
殊不知，這種情況也存在一定問(wèn)題，速成的解決方法固然高效，但是卻往往不深入，也沒(méi)有創(chuàng)意。而想要有創(chuàng)意和深入的解決問(wèn)題，做出方案，必須先讓我們的大腦慢下來(lái)，深入思考，才能觸發(fā)我們創(chuàng)新模式，才能更加深入的解決問(wèn)題。
適當(dāng)?shù)耐Ｒ幌?/strong>
心理學(xué)上有一個(gè)“停頓機(jī)制”的概念，指的是大腦經(jīng)過(guò)短暫的停頓，對(duì)問(wèn)題的思考會(huì)超過(guò)正常的水準(zhǔn)。于是，我們可以推測(cè)，連續(xù)思考，對(duì)于我們的大腦而言，并不友好。
要知道，一個(gè)人在高度緊張的時(shí)候，腦神經(jīng)也是緊繃的，情緒也是不放松的。所以在這種狀況下做事情的話(huà)，往往沒(méi)有效率，身體也會(huì)感覺(jué)非常疲倦。這個(gè)時(shí)候，你一定要問(wèn)自己，是不是處在困境之中。
然后提醒自己適當(dāng)?shù)耐Ｒ幌铝?，比如說(shuō)，在談判桌上，你和對(duì)方的討論陷入一種僵局或者膠著狀態(tài)，這個(gè)情景就是最好的提醒，馬上停一下，讓自己放松一下，腦袋放空一下。然后再進(jìn)入到談判狀態(tài)中，看看能不能另辟蹊徑的解決問(wèn)題。
當(dāng)然，也不用擔(dān)心對(duì)方會(huì)介意，因?yàn)槟憧梢赃@樣告訴他們“既然我們的分歧有些大，不如我們先停一下，改天再談?！币部梢該Q一種表達(dá)方式“這樣激烈的討論，讓我們口干舌燥，不如我們先一起用餐，休息調(diào)整一下再談?wù)摪??！?/p>
總是不論是什么情況下，一定要謹(jǐn)記，當(dāng)感覺(jué)自己情緒高度緊張，各方面都比較疲倦的時(shí)候，一定要提醒自己停一下了，這不意味著徹底停止，而是讓我們?cè)诙虝旱姆潘芍?，獲得更多的能量，以求更高效的投入下一步工作中。
從行為心理學(xué)角度看，聰明的人之所以聰明，在于他們強(qiáng)大的調(diào)整能力，以及不斷提升的思維能力，而這些對(duì)于普通人而言，并非遙不可及，理論上，每個(gè)人都可以成為一個(gè)聰明的人。
練習(xí)，不斷的在大腦中練習(xí)。
練習(xí)的前提是你知道要練習(xí)什么(這個(gè)很重要，初步具備了相應(yīng)的概念，才可能有敏感性)，在《卓越密碼：如何成為專(zhuān)家》中將思維分為三個(gè)層次：基礎(chǔ)思維能力：歸納、概括、概念、分類(lèi)等等;思維模式，你對(duì)世界的基礎(chǔ)認(rèn)知;思維技術(shù)包括金字塔思維、框架思維、用戶(hù)思維等等。
你可以先將這一章里面提到的概念整理一下，然后再看看自己缺什么，有意識(shí)的去練習(xí).
譬如我之前講過(guò)的，你整天刷抖音，能否將抖音上的內(nèi)容進(jìn)行一個(gè)合理的分類(lèi)?這其實(shí)是練習(xí)分類(lèi)能力。你想想看，真要去做的話(huà)，發(fā)現(xiàn)其實(shí)還是比較困難的!
另一個(gè)最有價(jià)值的練習(xí)機(jī)會(huì)是你在解決問(wèn)題、做項(xiàng)目的時(shí)候有敏感性，當(dāng)遇到各類(lèi)困難時(shí)能夠反思(思維的敏感性很重要)，背后是因?yàn)槿笔裁此季S的技能或者方法。這個(gè)時(shí)候去學(xué)習(xí)、嘗試、反思，不斷的提升。
思維能力抽象且復(fù)雜，所以許多人將之歸于“不可說(shuō)”的范疇。但實(shí)際上，思維能力不是憑空而來(lái)的，它以學(xué)習(xí)(知識(shí))、實(shí)踐(解決問(wèn)題)為基礎(chǔ)，在這個(gè)過(guò)程中每個(gè)人或多或少的都具備了一定的思維能力。
羅素說(shuō)過(guò)：“許多人寧愿死，也不愿思考，事實(shí)上他們也確實(shí)至死都沒(méi)有思考。”
此言不虛，思考抽象而且困難，真的比干事務(wù)性的工作復(fù)雜、困難許多，其外在表現(xiàn)也不如事務(wù)性工作那樣顯性化，所以許多人都有意無(wú)意的去規(guī)避。
對(duì)成長(zhǎng)有價(jià)值的事情，都不容易。而特別容易的，都價(jià)值不大。真正思考的動(dòng)力來(lái)自于完成任務(wù)、來(lái)自于deadline，來(lái)自于自己跟自己較勁。
其他都可以閑著，但別讓你的大腦閑著，總想著一些沒(méi)弄清楚的問(wèn)題，想出來(lái)后趕緊寫(xiě)出來(lái)、說(shuō)出來(lái)，然后就會(huì)有成就感，有持續(xù)思考的動(dòng)力。
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