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白領(lǐng)健康知識

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  白領(lǐng)要保持好身心健康,才能在馳聘職場。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于白領(lǐng)健康知識的內(nèi)容,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

  白領(lǐng)健康知識——心理保健方法

  1、保證飲食正常。

  飲食對于女性的意義不僅僅是維持生命,它也是保持心理健康的重要因素之一,因為當(dāng)人體胃部充滿食物,它會給大腦傳輸一種滿足感。這種滿足感有效地驅(qū)散了失落空虛的低落情緒。同時,在食物分解過程中,胃部產(chǎn)生的胃酸在某種程度上也會對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有一定的幫助。

  2、每天一到辦公室,首先解決最令自己擔(dān)心的事情。

  因為無論這件令你害怕或不愿意觸及的事情最終結(jié)果如何,你在處理過后便可以暫時把它放在一邊。

  3、如果你需要幫助,不妨直接說出來。

  試圖去和別人溝通,會有很不錯的效果。

  4、參加沙龍、尋找可傾訴對像。

  患有注意力神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的人都會有很強的孤獨感。在很多情況下,他們不會把自己的問題向朋友傾訴。在這種情況下,選擇去參加一些沙龍,特別是ADD沙龍,因為大家都存在同一種問題,所以聊起來彼此都會有安慰感。

  5、面對自己的神經(jīng)系統(tǒng)問題,了解自己的需要。

  很有趣的是,在心理學(xué)家統(tǒng)計中,很多女性都沒有意識到自己患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病,但是她們又確實感到焦慮不安。所以,有空的時候不妨和心理醫(yī)生談?wù)?,這樣對于你增進對自己的了解很有好處!

  6、多和富有幽默感的人聊天。

  盡量避免陷入自己的情緒當(dāng)中。

  白領(lǐng)健康知識——保持好心情

  長期堅持體育運動。

  你應(yīng)該每天至少從事一種體育活動,時間不少于半小時;最好還能在家里擁有一塊能徹底不受打擾的地方,每天去那里呆上一刻鐘,在這段時間里,只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

  在工作中尋找樂趣。

  一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢、富于變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我?然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠,你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。

  注重心理調(diào)節(jié)。

  英語里有句諺語,叫“不要為打翻的牛奶哭泣”。生活中,誰都會遇到令人不偷快的事:辛辛苦苦做出的投標(biāo)書沒有得到批準(zhǔn);本該得到的升職卻因你的一時疏忽而與你失之交臂,與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒,毀壞我們的生活,還不如坦然接受這些事情,并加以適應(yīng)。掌握適度的心理調(diào)節(jié)術(shù),你就擁有了致勝的一張王牌。

  凡事講求秩序。

  有秩序的生活會使你每天頭腦清醒,心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。

  另外,千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個從容的早晨,一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。

  運用心理暗示,樂觀應(yīng)對一切。

  如果你是一名腦力勞動者,使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量,而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣,微笑著去接每一個電話,在上司通知周末加班時從內(nèi)心叫一聲“太好了”,每天早上都給自己打打氣……千萬不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。

白領(lǐng)健康知識

白領(lǐng)要保持好身心健康,才能在馳聘職
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