什么水果能讓自己瘦身不反彈

什么水果能讓自己瘦身不反彈

　　水果是指多汁且大多數(shù)有甜味的植物果實(shí)，不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實(shí)和種子的統(tǒng)稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、 明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。

　　MM們知道嗎?減肥并不需要瘋狂運(yùn)動(dòng)瘋狂節(jié)食哦，只要你吃對食物就可以輕松瘦下來呢。水果向來是減肥的好幫手。今天小編就推薦4種顏色的水果給大家，讓你1個(gè)月就能減掉21斤的肥肉哦。

　　黃色水果

　　瘦身代表：檸檬、香蕉、柚子、黃梨

　　檸檬所含的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程的必然參與物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝。此外，檸檬的維生素C含量很高，多吃能降血脂。

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。而且香蕉的消化、吸收良好，能長時(shí)間保持能量，讓你減少進(jìn)食次數(shù)。

　　柚子含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，能促進(jìn)肝臟消化分解脂肪，每100克柚子僅含不到1克的脂肪、57千卡的熱量，是一種很好的減肥食物。

　　黃梨含有豐富的膳食纖維，能有效潤腸通便。

　　紅色水果

　　瘦身代表：紅蘋果、草莓、番茄、西瓜

　　紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C，能促進(jìn)消化，而且每100克只有不到58卡路里的熱量。研究發(fā)現(xiàn)每天吃一個(gè)大蘋果可以使膽固醇水平降低。

　　草莓含有80%的水分、豐富的維生素C、少量膳食纖維和鉀，而且含糖量很低，是降低血液中膽固醇含量的理想食物。

　　番茄含有番茄紅素和大量抗氧化劑，而且番茄的熱量很低，含有維生素C，能促進(jìn)消化吸收。

　　西瓜是水分含量最高的水果，高達(dá)其總重量的95%，能促進(jìn)腎臟將廢物和有毒物質(zhì)排出體外。

　　綠色水果

　　瘦身代表：青蘋果、獼猴桃、楊桃、番石榴

　　青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，能幫助消化吸收。研究證實(shí)，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。

　　獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維，能降低膽固醇，幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。

　　楊桃含豐富果酸、維他命及纖維素，有助排出脂肪及毒素，也能消滯。

　　番石榴含豐富維他命C，性質(zhì)溫和，有助腸臟蠕動(dòng)，排出毒素及脂肪，更有平衡血糖及增強(qiáng)消化能力的作用。

　　紫色水果

　　瘦身代表：葡萄、黑莓、藍(lán)莓、李子

　　葡萄含有豐富的維生素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝，防止膽固醇堆積。

　　黑莓、藍(lán)莓含有豐富的膳食纖維和維生素C，能幫助通便排腸毒，降低血脂含量。

　　李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，多吃李子能促進(jìn)消化，增加食欲，改善便秘。