健康知識：春季護眼的妙招

健康知識：春季護眼的妙招

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　　春季細菌滋生，風(fēng)多雨少氣候干燥，人體免疫力下降，容易誘發(fā)一些春季疾病，而眼部疾病也首當(dāng)其沖。在霧霾與細菌的侵襲下，來到山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院就診的春季干眼癥病人就明顯增多，專家表示干眼癥的發(fā)病率正以每年10%以上的速度上升，因此春季護眼不可掉以輕心!

　　干澀難忍勿揉眼

　　春季是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，一旦起風(fēng)就會加快淚液蒸發(fā)，使雙眼感覺異常干澀;北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科專家李明武指出，我們盯著屏幕看的時候，注意力過度集中，忘記了眨眼，造成損目，眼睛過度暴露，特別是在北方，空氣濕度比較小，水分過度蒸發(fā)，造成眼睛干燥。在春季由于長時間面對電腦發(fā)生眼部干澀問題的，幾乎占到了70%。當(dāng)人們覺得眼睛干了、癢了，經(jīng)常抬手揉揉眼就過去了，殊不知這樣的行為非但不能緩解干澀的狀況，反而把手上的細菌帶到眼睛里，會造成眼睛發(fā)炎等不良后果。因此，用眼疲勞發(fā)生干澀后，可以通過滴眼藥水的方式增加眼睛的濕潤度，也可以閉眼緩解一下疲勞。

　　遠離屏幕眼放松

　　長時間面對電腦對眼睛是有很大傷害，春季干燥的空氣對眼睛更是雪上加霜，完全不用眼是不可能的，所以當(dāng)務(wù)之急就是相對減少用眼度，控制好用眼的時間，每工作一個小時，最好讓眼睛要休息10-15分鐘，可以閉閉眼，做做眼保健操。此外，工作閑暇之余，也要在窗口向高處遠處眺望，放松眼睛;周末有機會也可以趁著春日的好天氣，去近郊樹木多的地方見見綠色，或是登山遠眺，對眼睛和消除視力疲勞有很多很大的幫助。

　　注重食療擁亮眼

　　在長時間用眼后，就要補充的對眼睛有益的食物，尤其在萬物復(fù)蘇的春天，要避免大魚大肉，辛辣，大補食物的攝入;多吃些牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等;多吃綠色的食物，讓綠色的食物可以對眼部進行有效的調(diào)養(yǎng)。

　　近年醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)了另一種視覺營養(yǎng)元素-葉黃素，作為視網(wǎng)膜的主要色素成分，其構(gòu)成了人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域，是一種重要的抗氧化劑可以有效的抵擋屏幕帶來的藍光傷害，但這種元素人體無法制造，必須靠外來攝入，玉米、奇異果中就含有葉黃素，研究表明人體每天需要10mg葉黃素，相當(dāng)于13斤奇異果，要通過水果來補充所需要的葉黃素并不可行，此時服用葉黃素片劑就是一個很好的選擇。目前國家食品藥品監(jiān)督管理總局批準(zhǔn)的極少有的青少年兒童可服用的來益牌葉黃素，從萬壽菊中提取高純度天然葉黃素，每片含量高達10mg，能在春天增強眼睛的抵抗能力，讓長時間面對屏幕的人再也沒有眼睛干澀之苦。

　　在預(yù)防春季傳染病時，也要注意別讓眼睛感染上春季病，良好的用眼習(xí)慣，健康的飲食攝入才能保障自己有一雙明亮的雙眸，一旦眼睛出現(xiàn)不適就應(yīng)該及時反省自己平時的用眼習(xí)慣和作息習(xí)慣并進行調(diào)整;如果出現(xiàn)嚴重不適就要及時就醫(yī)，這樣才能用雙眼感受春天的美好。