籃球知識：帶球上籃的技術(shù)

　　以下是小編收集整理的《籃球知識：帶球上籃的技術(shù)》全部內(nèi)容，希望對大家有所幫助，如果您喜歡小編的推薦，請繼續(xù)關(guān)注學(xué)習(xí)啦。

　　籃球術(shù)語中的上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動作有正手、反手、勾手的區(qū)別。

　　高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部;而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。

　　上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術(shù)，它的最后出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用;而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性 。

　　三步上籃

　　三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術(shù)。

　　下面以右手的三步上籃為例說明如何練習(xí)：

　　從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運(yùn)球向前，最后一步用左腳踏出 (并準(zhǔn)備起跳)，跨最后一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點(diǎn)時，靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。

　　左手上籃只要用左手運(yùn)球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習(xí)時用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。如果你感到運(yùn)球當(dāng)中很難掌握起跳點(diǎn)或調(diào)整最后一步，可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運(yùn)球開始。

　　高手上籃和低手上籃又分為單手和雙手兩種手部動作，同時又分為行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動作有反手、勾手的區(qū)別，?？碞BA就知道像科比和麥蒂還喜歡加上一些身體旋轉(zhuǎn)等花哨動作，那就更復(fù)雜了。

　　簡單地說，高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部;而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。

　　上籃過程

　　(一)右手上籃：徒手跑至呼拉圈，右腳踏1左腳踏2，3時左腳躍起、右手摸線

　　(二)左手上籃：同上.左腳踏1右腳踏2，3時右腳躍起，左手摸線

　　(三)練習(xí)多次以後，可以加上運(yùn)球後，1、2、3將球投過線，并強(qiáng)調(diào)1、2兩步伐可漸加大，2、3之時間漸延長，用以增加上籃之從容穩(wěn)定

　　(四) 一次可多組同時操作，呼拉圈的距離和線的高度，可依能力的提升，加長或加高

　　(五) 熟練後移至籃框會有意想不到的效果，且左、右均衡。