滑冰有什么好處

　　滑冰是一項(xiàng)集速度、協(xié)調(diào)、力量、耐力、柔韌、平衡、靈活、優(yōu)美、穩(wěn)定于一身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，極為受人們的喜愛。那么你知道滑冰有什么好處嗎?下面一起來了解一下吧。

　　滑冰的好處有哪些

　　滑冰是一項(xiàng)老少咸宜的健體運(yùn)動(dòng),每個(gè)人都可以按照自己的步伐開始,涉及全身的肌肉活動(dòng),它是一項(xiàng)具節(jié)奏感的運(yùn)動(dòng),若有規(guī)律地練習(xí),可以讓你得到以下的益處:

　　科學(xué)研究,靜坐時(shí)下肢肌肉的毛細(xì)血管有5%開放,而在奔馳如飛的速度滑冰時(shí),肌肉的毛細(xì)血管有90%～98%開放。因此,經(jīng)?；娜?兩腿及腰部肌肉會(huì)得到充足的營養(yǎng)。青少年練習(xí)滑冰,還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促進(jìn)下肢骨骼生長。

　　滑冰對(duì)兩個(gè)半腦都有同樣的刺激作用,反方向滑冰對(duì)右腦有很大的好處。不僅可以增強(qiáng)中樞神精系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能和促進(jìn)身體各部分的正常發(fā)展,而且還可以增強(qiáng)耐寒能力,預(yù)防傷風(fēng)、感冒及其它疾病。

　　滑冰屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種,即運(yùn)動(dòng)后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次,每次30到60分鐘最好 滑旱冰還能讓人平衡能力和全身靈活性增強(qiáng),特別會(huì)讓腰腹肌和小腿肌的得到很好的鍛煉。 研究表明,滑一小時(shí)旱冰可以消耗350卡路里。

　　通過滑冰,可以消除壓力和緊張,身體得到松弛,易于入睡。透過滑冰的樂趣,可以促使身心健康愉快。

　　滑冰注意事項(xiàng)

　　1、身上不要帶硬器,如鑰匙、小刀、手機(jī)等,以免摔倒硌傷自己。

　　2、穿冰鞋時(shí),前兩三個(gè)扣眼的鞋帶可稍松,后面的鞋帶要系緊,腳腕在鞋里不晃動(dòng)為合適。

　　3、服裝厚度、松緊度以不妨礙運(yùn)動(dòng)為宜并戴手套,以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。兒童可戴護(hù)具。

　　4、站立時(shí)兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字,兩腿稍彎曲,上體稍前傾,目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)內(nèi)或外倒。

　　5、滑行時(shí)要俯身、彎腿,重心向前,這樣就是滑倒了,也會(huì)往前摔,不會(huì)摔尾骨。初學(xué)者最常見的毛病就是滑行中直立身體,引起重心不穩(wěn)摔倒尾 骨,如果出現(xiàn)這種情況,側(cè)身用手撐地,減少?zèng)_擊。同時(shí)避免頭部撞到冰面或者過低。

　　6、滑行中盡量避免互相牽手,以免一起摔倒,造成傷害。

　　7、選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼,在比較開闊的地方適應(yīng)一下,學(xué)習(xí)一段時(shí)間能夠自己滑行時(shí)一定學(xué)會(huì)幾種停止方法。

　　8、檢查冰刀刃部有沒有嚴(yán)重磨損,防止蹬冰無力和側(cè)滑。