減肥有什么妙招

　　減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。那么，減肥有什么妙招?

　　第一計(jì)：果汁混合法

　　把你最愛(ài)的果汁(你平時(shí)飲用份量的一半)與白開(kāi)水混合飲用。為什么?這樣平均每杯“果汁”便少85個(gè)卡路里，你一年可以減5磅以上了!

　　第二計(jì)：移動(dòng)“煲粥”法

　　使用無(wú)繩電話，實(shí)現(xiàn)一邊煲電話粥一邊減肥。戰(zhàn)績(jī)計(jì)算如下：洗衣服(68卡路里)、擺桌子(85卡路里)或者澆花(102卡路里)。(以一個(gè)150磅的人半個(gè)小時(shí)的活動(dòng)量算)

　　第三計(jì)：口香糖法

　　最近研究發(fā)現(xiàn)，一整天嚼無(wú)糖口香糖可以將新陳代謝的速率提高20%。這意味著什么?一年可以減10磅啦!

減肥

　　第四計(jì)：現(xiàn)金處罰法

　　任何時(shí)候如果有人請(qǐng)你吃糖果，而且你接受了，就拿出一塊錢，然后把這些錢給你的孩子、老公或、男朋友或者其他監(jiān)督你減肥的朋友。當(dāng)你慢慢習(xí)慣因?yàn)榻邮芴枪冻鼋疱X的代價(jià)，很可能下次你就會(huì)說(shuō)，“不用啦，謝謝!”

　　第五計(jì)：食品包裝研究法

　　掃一眼包裝你大概知道，這袋糖果棒含有200卡路里左右。但是看得仔細(xì)一點(diǎn)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這只是一根糖果棒的卡路里而已，一袋還有好幾根呢。

　　第六計(jì)：綠茶燒脂法

　　在去散步或者外出之前喝點(diǎn)綠茶，它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸，是燃燒脂肪的一大有力武器。而且綠茶中的茶多酚(抗氧化混合物)與咖啡因作用也可加速脂肪燃燒。(但如果你有高壓，就放棄這一計(jì)吧)

　　第七計(jì)：規(guī)律飲食法

　　不要隨便就不吃飯，以為這樣做就可以“省”下的一點(diǎn)卡路里，其實(shí)這只是暫時(shí)性的，稍后你必定會(huì)吃得更多。

　　第八計(jì)：自帶便當(dāng)法

　　一周外出就餐五次你就完了，一天差不多會(huì)多攝入300卡路里。想想吧，哪一次你到外面吃飯沒(méi)有吃得更多呢?

　　第九計(jì)：面包蘸點(diǎn)法

　　在面包上放點(diǎn)橄欖油比牛油好得多，橄欖油更加健康且很可能幫助你吃少一點(diǎn)，平均少52卡路里。

　　第十計(jì)：谷物+亞麻法

　　含高纖維的亞麻籽可以幫助你降低食欲，消滅卡路里。在酸奶、松餅或者面包上面加一點(diǎn)吧。亞麻籽在健康食品商店有售。