青春期少女吃什么好
處于青春期的少女們正是發(fā)育的時(shí)候，所以要多吃些有利身體健康的食物。那么青春期少女吃什么有利于身體健康呢?想要了解更多的話，請(qǐng)關(guān)注學(xué)習(xí)啦
青春期少女吃什么好
一、土雞高湯面
烹飪食材：土雞塊180g，菠菜75g，胡蘿卜75g，面條65g，高湯200ml，蔥花適量，鹽適量。
烹制步驟：
1、將土雞塊、菠菜、胡蘿卜、蔥花用清水清洗干凈。
2、再將洗好的菠菜切碎，胡蘿卜成丁，面條切成小段。
3、開火，上鍋，往鍋中倒水燒開，再倒入清洗干凈的土雞塊，之后再倒入適量高湯一同煮開。等待湯水煮開后轉(zhuǎn)為用小火再煮十五分鐘直到肌肉熟軟為止。
4、再倒入清洗干凈且切好的胡蘿卜丁，采用中火繼續(xù)熬煮約三分鐘至湯水翻滾燒開時(shí)，再倒入切成小段的面條，將全部食材攪拌均勻，再改為小火將全部食材煮熟透為止。
5、之后再放入事先切碎的菠菜、放入適量的鹽，攪拌均勻再煮一小會(huì)兒即可出鍋了。出鍋后將煮好的食物倒入碗中，撒上蔥花即可享用了。
作用：此款食譜具有滋補(bǔ)強(qiáng)身、養(yǎng)血益氣的功效，處于青春期的少女常吃能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力。
二、金櫻子芡實(shí)粥
烹飪食材：金櫻子8g，芡實(shí)20g，水發(fā)大米180g,蔥段適量。
烹制步驟：
1、將金櫻子、芡實(shí)、水發(fā)大米等食材用清水清洗干凈。
2、再將上述洗凈的食材一同倒入燒好開水的砂鍋中，之后攪拌均勻，烹煮至所有食材熟透，再加入適量鹽巴，攪拌均勻。
3、之后將煮好的粥倒入備好的碗中，撒上少許蔥段即可食用。
作用：此款食譜具有補(bǔ)氣、健脾的功效，處于青春期的少女經(jīng)常食用有利于促進(jìn)氣血化生。
三、豆瓣醬烹帶魚肉
烹飪食材：帶魚肉270g，豆瓣醬10ml，料酒9ml，生姜、大蔥少許，鹽巴、淀粉、食用油各適量。
烹飪步驟：
1、將生姜洗凈切成末狀，大蔥洗凈切碎。
2、將帶魚肉劃成網(wǎng)格狀后切成塊。
3、把切好的帶魚肉放入碗中，加入適量的鹽巴、料酒攪拌均勻，之后在撒上淀粉，腌制十分鐘，之后將魚肉放入鍋中油煎至斷生，
4、在鍋中放入適量食用油燒熱，倒入姜末及豆瓣醬、煎過的帶魚塊，再加入料酒，蓋上蓋子燜大概十分鐘左右。
5、將煮好的食物裝入盤中，撒上蔥花即可食用。
作用：此款食譜有補(bǔ)血、潤膚等功效，處于青春期的少女常吃能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
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