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煙草不僅僅對吸煙者本身造成傷害，同時(shí)也會(huì)對其他接觸煙草煙霧的人造成傷害。而對吸煙者而言，煙草的致癮性極高。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于控?zé)煹?a href='http://www.regraff.com/way/' target='_blank'>方法，希望大家喜歡!
二手煙的危害
一、什么是二手煙
“二手煙”又稱“環(huán)境煙草煙霧”，是指由吸煙者在吸煙時(shí)呼出及煙草制品產(chǎn)生的一種混合煙霧。
吸煙時(shí)所散發(fā)的煙霧，有主流煙(吸煙者吸入口內(nèi)的煙)和支流煙(煙草點(diǎn)燃后外冒煙)二手煙主要來自吸煙者所呼出的主流煙及支流煙。支流煙比主流煙所含的煙草燃燒成分更多。其中一氧化碳，支流煙是主流煙的5倍;焦油和煙堿是3倍;氨是46倍;亞硝胺是50倍。據(jù)計(jì)算，在通風(fēng)不暢的場所，不吸煙者1小時(shí)內(nèi)吸入的煙量，平均相當(dāng)于吸入1支卷煙的量。
二、什么是被動(dòng)吸煙?
被動(dòng)吸煙是指不吸煙者吸入吸煙者呼出的煙霧及卷煙然燒產(chǎn)生的煙霧，也稱“非自愿吸煙”或“吸二手煙”。
三、什么是“安全暴露”水平?被動(dòng)吸煙存在“安全暴露”水平嗎?
很多人認(rèn)為，只要吸煙為數(shù)少，空間面積足夠大，通風(fēng)設(shè)施好，危害就可減至最低，甚至沒有危害，也就是所謂的“安全暴露”水平。
衛(wèi)生部發(fā)布的《2007年中國控制吸煙報(bào)告》指出：被動(dòng)吸煙不存在所謂的“安全暴露”水平。不論是指定的吸煙室還是通風(fēng)系統(tǒng)都不能保護(hù)人們不受二手煙的危害，唯一有效的方法是使室內(nèi)場所完全無煙。
(據(jù)測試，每燃燒一支卷煙所形成煙草煙霧中含有的苯并芘高達(dá)180納克，而在一個(gè)30立方米容積的居室內(nèi)就會(huì)形成6納克/立方米濃度，超過衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)1納克/立方米濃度的6倍，需要把居室30立方米的空氣每小時(shí)更換5-6次。)
四、環(huán)境中的“二手煙”對健康有哪些損害?
二手煙霧中含有幾百種已知的有毒或致癌物質(zhì)，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等，二手煙霧被美國環(huán)人署和國際癌癥研究署確定為人類A類致癌物。
環(huán)境中的二手煙會(huì)直接刺激眼、鼻和咽喉，引起咳嗽、咽喉痛、頭痛和眩暈等癥狀，使兒童及青少年患上中耳炎和呼吸道感染如肺炎和支氣管炎的機(jī)會(huì)增加。長期吸入二手煙，更可引致肺癌和心臟病。
五、丈夫吸煙會(huì)增加妻子患腦卒中的危險(xiǎn)嗎?
答案是肯定的。隨著丈夫吸煙量的增加，妻子患腦卒中的危險(xiǎn)性會(huì)隨著增高。
六、二手煙會(huì)殃及兒童嗎?
嬰兒吸入二手煙會(huì)使夭折的幾率增加;損害肺功能，增加患支氣管炎和肺炎、中耳炎的風(fēng)險(xiǎn);還會(huì)使患有哮喘的孩子發(fā)病更頻繁，病情更嚴(yán)重。
如何戒煙控?zé)?/strong>
一、戒煙對吸煙者本人有哪些影響?
無論何時(shí)戒煙，戒煙者的壽命都將長于持續(xù)吸煙者，早戒比晚戒者能增加更多的壽命年數(shù)，而戒煙增加的壽命年數(shù)都是“健康的生命年數(shù)”。
戒煙1年后，冠心病死亡的危險(xiǎn)性大約降低一半，而且隨著戒煙時(shí)間的延長而繼續(xù)降低;30歲以前戒煙，能使患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少90%;戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)的增加將減少一半;戒煙后心臟病風(fēng)險(xiǎn)的降低更為迅速，1年內(nèi)吸煙所致的死亡就將減半，15年內(nèi)絕對風(fēng)險(xiǎn)與從未吸煙者類似;吸煙使肺功能隨年齡降低的速度加快，戒煙能輕度升高肺功能，逆轉(zhuǎn)肺功能降低的速度。另外，戒煙還可提高生活質(zhì)量，產(chǎn)生明顯的經(jīng)濟(jì)效益。
二、戒煙后對他人產(chǎn)生的影響有哪些?
減少周圍的人尤其是家庭成員和同事的被動(dòng)吸煙危害;吸煙者戒煙的行為還會(huì)給其家庭、朋友、同事帶來示范作用，特別是影響青少年對吸煙的態(tài)度。
三、怎樣控制持續(xù)的戒煙欲望?
第一，改變行為類型。早晨起床后，改變吸煙者的行為順序，如先洗漱、吃早飯等;
第二，改善環(huán)境。扔掉所有煙草制品、打火機(jī)、煙灰缸和其他吸煙用品，遠(yuǎn)離吸煙者，避免停留在酒吧之類使吸煙者想吸煙的地方;
第三，建立一些補(bǔ)償行為。吸煙者可以借用一些煙草替代物，例如飲水或茶、咀嚼干海藻或無糖口香糖、進(jìn)行深呼吸、刷牙、散步等。
吸煙者可選擇一種或幾種對自己有效的方法，以便能夠應(yīng)付持續(xù)的吸煙欲望。
四、怎樣處理戒煙后的不適癥狀?
“我一直有吸煙的欲望”：飲水喝茶，或咀嚼干海藻或無糖口香糖;
“我感覺易激動(dòng)，不能平靜”：深呼吸，散步或適度鍛煉;
“我不能夠集中精力”：減少工作負(fù)擔(dān)1周;
“我感覺身體疲乏，而且總想睡覺”：充分睡眠，適度鍛煉、洗熱水澡、用干或濕毛巾擦拭全身;
“我不能睡覺”：避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛煉，用溫水洗澡;
“我開始便秘了”：大量飲水;
“我總想吃東西”：多吃蔬菜水果，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食，以防發(fā)胖。
五、容易引起吸煙者復(fù)吸的情況有哪些?
一般情況下，吸煙者戒煙時(shí)，其吸煙的沖動(dòng)并沒有消失，此時(shí)要求吸煙者觀察自己的吸煙習(xí)慣，事先準(zhǔn)備好有針對性的對抗措施，以應(yīng)對可能再次吸煙的情況?？赡茉俅挝鼰煹奈ｋU(xiǎn)情況包括：
1、當(dāng)吸煙者在工作和人際關(guān)系方面感覺不安時(shí);
2、心情抑郁時(shí);
3、外出飲酒時(shí);
4、戒煙者看到有人正在吸煙時(shí)。
六、怎樣勸阻吸煙人戒煙?
1、以身作則，從自身作起。自己不吸煙，同時(shí)積極地勸導(dǎo)他人不吸煙。
2、掌握技巧，注意禮貌用語。如，先生(女士)：吸煙對您和他人的健康都有害，請不要吸煙好嗎?先生(女士)：為了您和他人的健康，請不要在辦公室內(nèi)吸煙好嗎?
3、避免使用命令、威脅的語氣。如，“喂!把煙掐了!”“喂!不許在這個(gè)地方吸煙!”
4、間接提示。如小卡片，字條等形式。
5、掌握吸煙有害健康的知識和政府有關(guān)規(guī)定。
七、如何戒煙?
使用Bufan蒸汽潮煙，Bufan蒸汽潮煙是替煙、控?zé)?、戒煙的最佳選擇。
Bufan蒸汽潮煙也像香煙一樣能吸出煙、吸出味道跟感覺來，主要是用于戒煙和替代香煙。它看起來像香煙，用起來像香煙，煙霧也像香煙，卻不含任何有毒物質(zhì)，使用Bufan蒸汽潮煙，你可以繼續(xù)保留你的吸煙習(xí)慣，卻不會(huì)危害到自己身體和身邊親人朋友的健康。
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Bufan蒸汽潮煙友情提醒您：戒煙主要還是靠自己的意識力，吸煙就是一種生活習(xí)慣，改變一種生活習(xí)慣確實(shí)是一件比較痛苦的事情，通過Bufan蒸汽潮煙的輔助，可以有效過度到健康的生活習(xí)慣之中，主要依靠的就是代替真煙輔助戒煙最終離開煙草毒害的過程!
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