春天適合補鈣嗎到底

春天適合補鈣嗎到底（詳解）

春天都說適合補鈣，那么春天適合補鈣嗎到底?在春天補鈣能讓孩子長高嗎?下面是小編為大家整理的春天適合補鈣嗎到底，如果喜歡請收藏分享!

春天適合補鈣嗎到底?

春天一般需要補鈣。因為春季是生長發(fā)育的加速階段，尤其是處于青春期的少年，在春季更容易出現(xiàn)鈣質(zhì)流失的現(xiàn)象，所以一般選擇在春季進行補鈣。因為春季氣溫回暖，身體血液循環(huán)加速，腦垂體分泌生長激素旺盛。所以此時補鈣可以促進身體發(fā)育，同時春季新陳代謝旺盛，補鈣更有利于吸收。

春天補鈣能讓孩子長高嗎?

春季補鈣是否可以長高要根據(jù)補鈣人群的具體情況判斷。

如果是處于生長發(fā)育期的兒童、青少年，骨骼線未完全閉合，此時春季補鈣對長高是有一定幫助的，而且不一定非要選擇春季補鈣，任何時候都可以。適當?shù)难a鈣對于長高還是有一定幫助的，因為人體要想長高的話，需要骨骼的生長發(fā)育，而骨骼當中非常重要的原料就是鈣質(zhì)，因此如果適當補充鈣質(zhì)，為骨骼提供豐富的原料，在促進長高方面確實是有一定幫助的。

但如果是骨骼線已經(jīng)閉合的成年人以及老年人，此時春季補鈣對長高是沒有幫助的，骨骼線閉合后就無法長高了，補鈣僅能增加骨骼的密度。

如果骨骼線未閉合，在補鈣時應該在醫(yī)生指導下，根據(jù)年齡、骨質(zhì)生長發(fā)育的情況，選擇正確的補鈣量和口服時間。同時還需要進行正確的體育鍛煉，比如可以打籃球、打羽毛球、游泳，或者養(yǎng)成良好的生活習慣，對于長高均有一定的幫助。

春天補鈣的食物有哪些?

一般來說，春季補鈣吃乳制品、豆制品、肉類等食物好，不僅可以補鈣，還可以促進營養(yǎng)均衡。具體分析如下：

1.乳制品：春季補鈣可以吃乳制品，主要有酸奶、奶片等，含有人體所需的鈣，且易于被人體吸收。

2.豆制品：春季補鈣可以吃豆制品，如豆皮、豆腐干等，可以為身體補充足夠的鈣質(zhì)，還可以保證營養(yǎng)均衡。

3.肉類：春季補鈣可以吃牛肉、羊肉等肉類，不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以為身體補充所需的營養(yǎng)，還有利于鈣的吸收，達到補鈣的效果。

春天補鈣吃多長時間?

春天補鈣并沒有固定的時間，一般需要補鈣2-3個月，想要確定補鈣的具體時間，建議補鈣一段時間后前往醫(yī)院進行血鈣檢測，并在醫(yī)生的指導下判斷是否需要延長補鈣時間。

通常情況下，補鈣并不分季節(jié)，即使在春天補鈣，也沒有固定的時間，但一般不少于2個月。因為補鈣的速度比較緩慢，只有長久堅持才能看到效果，建議補鈣一段時間后前往醫(yī)院進行鈣元素檢測，明確鈣元素是否已經(jīng)恢復正常。如果鈣元素已經(jīng)達到正常水平，可以停止補鈣。如果依然處于缺鈣的狀態(tài)，則需要延長補鈣時間，大概在3個月，必要時可遵醫(yī)囑選擇補鈣藥物治療，如碳酸鈣D3咀嚼片、碳酸鈣膠囊等。青少年補鈣還可以遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、醋酸鈣顆粒等。當身體缺少鈣元素時，可能會導致身體發(fā)育緩慢，而且會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨骼變脆等問題，對于處于生長發(fā)育期的青少年不利，如果長期缺鈣，還容易導致神經(jīng)興奮性增加，使肌肉出現(xiàn)興奮性收縮，夜間小腿會出現(xiàn)抽筋、痙攣性疼痛等癥狀，在日常生活中會出現(xiàn)注意力不集中、易怒等癥狀。

為了確定是否缺鈣，可以去醫(yī)院進行血鈣檢測，如果確定缺少鈣元素，日常生活中還可以通過食物來進行相應補充，可多吃蝦皮、豆腐、牛奶等，還應該多曬太陽，有助于皮膚合成維生素D，以促進鈣吸收。