熱鍋滾油炒菜會致癌嗎
熱鍋滾油炒菜會致癌嗎
近日，香港食物安全中心發(fā)表《首個總膳食研究報告》稱，多種食物含有可能令人致癌的丙烯酰胺，其中對蔬菜樣本進行測試后發(fā)現(xiàn)，炒菜時間越長、溫度越高，蔬菜釋放出的丙烯酰胺就越多。該報告一經(jīng)發(fā)表，立即引發(fā)了人們對烹制蔬菜的擔憂。下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧
熱鍋滾油炒菜會致癌
多種食物含致癌物質(zhì)
香港食物安全中心在對肉類、蔬菜、豆類及麥制品等共133種食物進行檢測后發(fā)現(xiàn)，樣本中47%的食物含有可能令人致癌的丙烯酰胺，其中讓人大跌眼鏡的是蔬菜及其制品的丙烯酰胺含量排第二位，僅次于零食類食品。
據(jù)國家蔬菜工程技術(shù)研究中心研究員何洪巨介紹，丙烯酰胺是一種白色晶體，原被認為是工業(yè)化學(xué)物，高溫油炸、燒烤淀粉類食品，比如炸薯條、烤土豆片中都含有丙烯酰胺，這種物質(zhì)有致癌可能，國際癌癥研究機構(gòu)將其列為第二類致癌物。
研究發(fā)現(xiàn)，丙烯酰胺還會損害人體神經(jīng)系統(tǒng)，攝入高劑量的丙烯酰胺會令人情緒低落，產(chǎn)生幻覺。
高溫炒菜加速致癌物質(zhì)釋放
香港食物安全中心又對22種蔬菜樣本進行測試，發(fā)現(xiàn)炒菜時間越長、溫度越高，蔬菜釋放出的丙烯酰胺就越多，加入食用油炒和干炒的檢測結(jié)果無異。蔬菜高溫加熱后，釋放出的丙烯酰胺的量排名如下：
蔬菜高溫加熱后釋放丙烯酰胺量前十名
排名
蔬菜名稱
釋放丙烯酰胺(平均值)
1
西葫蘆
360微克/公斤
2
大蒜
200微克/公斤
3
洋蔥
150微克/公斤
4
空心菜
140微克/公斤
5
燈籠椒
140微克/公斤
6
茄子
77微克/公斤
7
芥蘭
61微克/公斤
8
絲瓜
60微克/公斤
9
西芹
54微克/公斤
10
芥菜
52微克/公斤
相比之下，生菜、菠菜、莧菜在炒制后，釋放出的丙烯酰胺較少，平均每公斤低于10微克。
對此，國家蔬菜工程技術(shù)研究中心研究員何洪巨表示，“以前人們只知道高溫油炸、燒烤食物會產(chǎn)生丙烯酰胺，現(xiàn)在高溫炒蔬菜也會釋放丙烯酰胺，香港的這份研究報告值得重視。”
高溫炒制蔬菜致癌原理
香港食物安全中心顧問醫(yī)生何玉賢
含有天門冬酰胺和還原糖的食物，經(jīng)過120攝氏度以上高溫炒制，會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，形成丙烯酰胺。天門冬酰胺是天然的氨基酸，在豆類、蔬菜中的含量較高。不同蔬菜中天門冬酰胺含量不同，因此釋放出的丙烯酰胺會有差異。
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅
實驗本身其實是“美拉德反應(yīng)”，簡單來說，含有碳水化合物和氨基酸的食物，經(jīng)過120攝氏度以上高溫烹制后很容易發(fā)生此反應(yīng)，釋放出丙烯酰胺。并且，高溫加工過的蔬菜，其他各項營養(yǎng)指標也不會好。
此外，口感上比較酸的蔬菜，如番茄等，較不易發(fā)生“美拉德反應(yīng)”。而口感上發(fā)甜的蔬菜，本身含糖就多一些，再加上酸度低，相對更容易發(fā)生此反應(yīng)，比如實驗提到的西葫蘆、洋蔥等。
健康的烹調(diào)方式
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅表示，這個實驗本身沒有問題，但不是說一些蔬菜就不要吃了，其實人們在炒菜時一般不會將蔬菜在滾燙的鍋里炒很久，加上炒蔬菜時多少會出些水，鍋內(nèi)溫度會隨之降低，溫度達不到的時候，丙烯酰胺一般不會產(chǎn)生或產(chǎn)生量很少。
北京市農(nóng)林科學(xué)院蔬菜研究中心主任許勇認為，確實有些蔬菜在高溫下會釋放出有毒物質(zhì)，但只要掌握了正確的烹調(diào)方法，蔬菜還是人類健康的好朋友。他建議，蔬菜不要烤著吃，不要等油冒煙了再熗鍋，加工時盡量切大一些，多用蒸煮方法，不要高溫長時間烹制，不要炒煳炒焦。
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅建議
1、千萬不要等到油冒煙了再熗鍋。這種做法除了使菜更易釋放丙烯酰胺，還會產(chǎn)生很多有毒物質(zhì)，對身體有百害而無一利。
2、推薦用煎悶，也叫水煎的方法炒菜，即先放油，待油溫合適后把菜放進去，等溫度升高，蔬菜有水滲出了，馬上蓋鍋蓋把菜悶起來。這時，蒸汽一下子就會起來，100攝氏度的蒸汽完全能把菜悶熟。只是需注意把握火候，最好用中火，因為火太小蒸汽就起不來。
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授朱毅建議
1、報告中上榜的蔬菜能生吃的盡量生吃。
2、多用蒸的方法烹調(diào)，少用高溫煎炒。
3、炒菜前先用水焯1分鐘，縮短炒制時間，不過經(jīng)過兩次加熱，維生素損失會比較多。
4、最好低溫烹調(diào)，控制鍋中食物的溫度，也可降低致癌風險。
5、蔬菜在加工時盡量別切成薄片，因為越薄受熱越快，越容易釋放出丙烯酰胺，最好把菜切成大一點的塊狀。